首頁資訊仰睡、趴睡、側(cè)睡，怎么睡最健康？

仰睡、趴睡、側(cè)睡，怎么睡最健康？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月14日 09:04

　與行走與坐著的時(shí)間相比，其實(shí)我們花在睡眠上的時(shí)間要長(zhǎng)得多。人生中三分之一的時(shí)間都是睡著度過的，因此，怎么睡，對(duì)健康產(chǎn)生著莫大的影響。比如睡覺的姿勢(shì)，每個(gè)人都有自己喜好的姿勢(shì)，但為了身體的健康，有意識(shí)地用哪種姿勢(shì)睡覺才是最好的呢？

據(jù)調(diào)差結(jié)果顯示，側(cè)睡是最理想的姿勢(shì)。

2015年美國(guó)紐約州立大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)在調(diào)查仰睡，趴睡，側(cè)睡這三種姿勢(shì)與認(rèn)知癥的原因物質(zhì)蛋白質(zhì)，β淀粉排出量關(guān)系的過程中，發(fā)現(xiàn)側(cè)睡是排出β淀粉最有效果的姿勢(shì)。從這個(gè)結(jié)論來分析，日本的助眠師三橋美穂指出：側(cè)睡很可能有預(yù)防認(rèn)知癥的作用。

「?jìng)?cè)睡時(shí)可以保持呼吸通道的暢通，減少打呼現(xiàn)象，可以有助于保持高質(zhì)量的睡眠。有一部分人指出，側(cè)睡時(shí)會(huì)壓到在下面的半邊身子，其實(shí)使用抱枕等器具分散身體與手臂的重量的話，這個(gè)問題并不難解決」

有生產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)的女性們都知道，相同的道理，懷孕時(shí)大多建議保持側(cè)睡，用抱枕夾在兩腿間分散重量，可以有效減輕孕婦的負(fù)擔(dān)。

日本睡眠學(xué)界的權(quán)威，中部大學(xué)生命健康科學(xué)研究所特任教授的宮崎總一郎醫(yī)師表明，仰睡會(huì)使喉嚨的氣道變得狹窄，出現(xiàn)睡眠時(shí)無呼吸綜合癥以及誤咽性肺炎的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大提高。

「綜合國(guó)內(nèi)外的各項(xiàng)研究成果發(fā)現(xiàn)、當(dāng)患上睡眠時(shí)無呼吸綜合癥時(shí)，與健康人相比心臟疾患的風(fēng)險(xiǎn)上升至3.2倍，腦血管風(fēng)險(xiǎn)為3.1倍，糖尿病為2.3倍，高血壓為2.1倍，而認(rèn)知癥的風(fēng)險(xiǎn)為2倍左右」

　除此之外、趴睡與仰睡還會(huì)加倍增加顎關(guān)節(jié)的壓力，使牙齒受力改變咬合情況，還有造成駝背，腰痛之類的不良影響。

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

美股股指期貨漲幅回落，納指期貨漲幅收窄至0.8%