與行走與坐著的時間相比，其實我們花在睡眠上的時間要長得多。人生中三分之一的時間都是睡著度過的，因此，怎么睡，對健康產(chǎn)生著莫大的影響。比如睡覺的姿勢，每個人都有自己喜好的姿勢，但為了身體的健康，有意識地用哪種姿勢睡覺才是最好的呢？

據(jù)調差結果顯示，側睡是最理想的姿勢。

2015年美國紐約州立大學的研究團隊在調查仰睡，趴睡，側睡這三種姿勢與認知癥的原因物質蛋白質，β淀粉排出量關系的過程中，發(fā)現(xiàn)側睡是排出β淀粉最有效果的姿勢。從這個結論來分析，日本的助眠師三橋美穂指出：側睡很可能有預防認知癥的作用。

「側睡時可以保持呼吸通道的暢通，減少打呼現(xiàn)象，可以有助于保持高質量的睡眠。有一部分人指出，側睡時會壓到在下面的半邊身子，其實使用抱枕等器具分散身體與手臂的重量的話，這個問題并不難解決」

有生產(chǎn)經(jīng)驗的女性們都知道，相同的道理，懷孕時大多建議保持側睡，用抱枕夾在兩腿間分散重量，可以有效減輕孕婦的負擔。

日本睡眠學界的權威，中部大學生命健康科學研究所特任教授的宮崎總一郎醫(yī)師表明，仰睡會使喉嚨的氣道變得狹窄，出現(xiàn)睡眠時無呼吸綜合癥以及誤咽性肺炎的風險會大大提高。

「綜合國內外的各項研究成果發(fā)現(xiàn)、當患上睡眠時無呼吸綜合癥時，與健康人相比心臟疾患的風險上升至3.2倍，腦血管風險為3.1倍，糖尿病為2.3倍，高血壓為2.1倍，而認知癥的風險為2倍左右」

　除此之外、趴睡與仰睡還會加倍增加顎關節(jié)的壓力，使牙齒受力改變咬合情況，還有造成駝背，腰痛之類的不良影響。

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