很多人習(xí)慣的睡姿都不相同。有的人喜歡成大字形睡，覺得這樣手腳舒展；有的人喜歡蜷著睡，覺得這樣有安全感；還有的人就愛趴著睡，覺得這樣更放松……
但你知道嗎？睡覺姿勢(shì)其實(shí)同我們的身體健康關(guān)系密切！
我們的一生中有近三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過的，睡得好了，余下的三分之二的人生才能過得更有質(zhì)量~那么，到底怎么躺才更有益于健康？
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睡覺時(shí)，朝左還是朝右好？
不同人群，大有講究！
不知道大家小時(shí)候有沒有被嘮叨過：
睡覺要朝右睡，因?yàn)樾呐K長(zhǎng)在左邊，一定不能朝左側(cè)著睡，不然就會(huì)壓到心臟。真的是這樣嗎？
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朝左睡會(huì)壓著心臟？
這種說法其實(shí)是錯(cuò)誤的。
人的心臟被肋骨組成的胸廓完美地保護(hù)起來，即使偶爾受到外力，一般都不會(huì)對(duì)心臟造成實(shí)質(zhì)性的損害。
因此對(duì)于大多數(shù)健康群體來說，朝左或是朝右側(cè)睡并沒有太大區(qū)別，但對(duì)于一些特殊人群來說，確實(shí)有講究！
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這兩類人建議朝右睡
①大部分心臟病患者
雖然說“左側(cè)臥會(huì)壓迫心臟”的說法是錯(cuò)誤的，對(duì)于普通人并沒有什么影響。但對(duì)于大部分心臟病患者，右側(cè)臥睡姿確實(shí)優(yōu)于左側(cè)臥睡姿。
人體心臟位于胸腔中部偏左下方，當(dāng)左側(cè)臥睡覺時(shí)，心臟處于較為低垂的位置，此時(shí)有更多的血液因?yàn)橹亓ψ饔没氐叫呐K，會(huì)加重心臟回血的負(fù)擔(dān)，很可能導(dǎo)致病情惡化。
②有胃炎、消化功能差的人
我們的胃在整個(gè)腹部的上面，而且位置偏左，對(duì)于一些胃部有炎癥、消化功能低下的人來說，采取右側(cè)臥睡姿更有助于胃內(nèi)食物的吸收和消化。
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這兩類人建議朝左睡
①胃食管反流患者
對(duì)于有反酸、燒心癥狀的胃食管反流病患者來說，當(dāng)采用右側(cè)臥姿勢(shì)睡覺時(shí)，食管的位置比胃部低，胃酸更容易反流；
而且食管括約肌的彈性也會(huì)減弱，降低對(duì)胃酸的約束力，加劇胃酸反流，甚至可能會(huì)導(dǎo)致患者嗆咳、窒息。
因此，胃食管反流患者更建議左側(cè)臥睡姿。
②懷孕中后期的女性
對(duì)于懷孕中后期女性來說，右側(cè)臥睡覺時(shí)，可能會(huì)加劇子宮右旋，壓迫右側(cè)輸尿管，導(dǎo)致輸尿管擴(kuò)張，甚至腎積水。
但也不建議仰臥睡覺，因?yàn)檠雠P時(shí)沉重的子宮容易壓迫下腔靜脈，使回心血量減少，可能導(dǎo)致仰臥位性低血壓，甚至影響胎盤供血，嚴(yán)重的會(huì)造成胎兒宮內(nèi)缺氧。
因此懷孕中后期的女性更推薦左側(cè)臥睡姿。
【注意】：側(cè)臥時(shí)采取腿微曲的姿勢(shì)，雙腿間夾一個(gè)枕頭，有助于使脊柱保持在同一水平線上，減輕對(duì)腰椎、肌肉的壓力，輔助保護(hù)腰椎健康。
當(dāng)然，我們不用恪守著推薦睡姿不敢動(dòng)，最后反而難以入眠。大部分人睡覺時(shí)都是不老實(shí)的，一晚上會(huì)換很多次睡姿，可以在自身感覺舒適前提下，盡量使用推薦睡姿睡覺。
不過還需要注意，有兩種睡姿，如果長(zhǎng)期保持，可能會(huì)在日積月累中持續(xù)拉彎扭曲脊椎，引起腰痛！
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最不推薦的“兩大睡姿”
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蜷縮式睡眠
蜷縮就是弓著腰和背，手腳縮成一團(tuán)睡。有調(diào)查顯示：這種睡法中，每5人就有一個(gè)人曾在過去6個(gè)月內(nèi)患有背痛及頸痛。
人的背部感覺最舒服的狀態(tài)是在伸直時(shí)，而蜷縮式會(huì)使腰背肌處在緊張的狀態(tài)，本來白天久坐腰部就夠受累，晚上還要緊張地加班工作，時(shí)間一長(zhǎng)，有可能會(huì)導(dǎo)致腰背部的軟組織發(fā)生勞損。
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趴著睡
趴著睡不僅會(huì)壓迫胸廓，導(dǎo)致心臟及雙肺活動(dòng)受限，人也容易出現(xiàn)胸悶、憋氣、呼吸不暢、心前區(qū)不適等感受，而且對(duì)脊柱的傷害也很大。
早期采用俯臥姿勢(shì)時(shí)，可以暫時(shí)放松腰椎兩側(cè)的肌肉，但隨著時(shí)間的推移，兩邊的肌肉會(huì)逐漸再次痙攣。
另外，這種睡姿時(shí)，頭會(huì)偏向一邊，頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于扭曲狀態(tài)，容易受壓迫而形成落枕。
你平時(shí)會(huì)朝哪邊睡呢？
健康睡姿才能有助于睡眠哦！
資料：我是大醫(yī)生
編輯：郭林艷
上觀號(hào)作者：上海普陀
