“快翻過(guò)來(lái)，朝右邊睡，不要每天朝左邊睡。心臟在左邊，這樣睡對(duì)心臟不好。”

雖然李先生覺(jué)得這種說(shuō)法是謬論，但如果非要跟老婆爭(zhēng)個(gè)誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)的話，估計(jì)今晚就別想睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)了，于是他乖乖翻過(guò)身，朝右邊睡了。

不知你平時(shí)的睡姿是哪一種？也會(huì)覺(jué)得往左邊睡對(duì)心臟不好嗎？哪種睡姿更加健康呢？其實(shí)不同的人選擇不一樣，下面就分別向大家介紹下，不妨對(duì)號(hào)入座看看你睡對(duì)了嗎？別小看睡姿，長(zhǎng)期保持錯(cuò)誤的睡姿睡覺(jué)，對(duì)健康的影響不容忽視。

01到底哪種睡姿更健康？

我們先按照一個(gè)人睡的情況來(lái)說(shuō)，其實(shí)不好說(shuō)哪種睡姿最健康，要看你更適合哪種，適合自己的才是最好的，下面具體跟大家講下：

02適合仰睡的人群：絕大多數(shù)人群。

這種睡姿是比較推薦的，人平躺著睡，身體接觸床的面積是最大的，會(huì)讓你更有安全感，身體容易放松下來(lái)，比如有的人睡覺(jué)就喜歡把自己擺成“大字型”，覺(jué)得很舒服。這樣睡有利于血液循環(huán)，也不會(huì)對(duì)背部造成壓力。

但如果你睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常打呼嚕，或者有反流性食管炎，則就不太適合仰臥了，以免加重不適。另外，也提醒一下大家，仰臥時(shí)，盡量不要把雙手放在胸口，這樣可能給正常呼吸帶來(lái)壓力，容易降低睡眠質(zhì)量，你可能會(huì)做不好的夢(mèng)。

03適合側(cè)臥的人群：

經(jīng)常打呼嚕的人就可以選擇側(cè)臥了，這樣睡呼吸會(huì)更順暢。

左側(cè)臥→ 胃食管反流人群、孕晚期女性

由于食道的位置相對(duì)比較低，經(jīng)常燒心反酸的話，如果往右邊睡，更容易出現(xiàn)反流的情況，加重不適，所以這類人可以選擇左側(cè)臥。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，到了后期時(shí)，子宮越來(lái)越大，如果往右睡，容易壓迫到這一側(cè)的輸尿管，如果平躺著睡，又可能引起寶寶缺氧，所以更適合左側(cè)臥。不過(guò)這也不是絕對(duì)的，孕媽長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)可能也不舒服，也可以左右輪換著睡，自己睡得舒服也很重要。

右側(cè)臥→ 心功能不全

可能有的人覺(jué)得心臟不好的人不適合左側(cè)臥，適合右側(cè)臥，是因?yàn)橥筮吽瘯?huì)壓到它，但其實(shí)并不是這個(gè)原因，如果這個(gè)說(shuō)法成立，其實(shí)你往右邊睡也是同樣會(huì)壓到它的，但是它有有支撐的，不會(huì)因?yàn)槟阃沁吽褪艿綌D壓。

不過(guò)，這是一般情況下而言，對(duì)心臟不好的人來(lái)說(shuō)，再加上重力的因素，若是往左邊睡，它的壓力可能確實(shí)會(huì)增加，從而引起心臟不適，所以保險(xiǎn)起見(jiàn)，這類人群可以選擇右側(cè)臥。但大家也不要過(guò)于擔(dān)心，也不是你往左邊睡心臟就一定會(huì)不適，這只是其中的一個(gè)可能性原因。

這幾種睡姿，對(duì)于這些不同的人群來(lái)說(shuō)，選擇不同，適合你的就是最健康的?？赡苡械娜藭?huì)問(wèn)，還有其他睡姿，怎么不說(shuō)了？比如俯臥、蒙頭睡，因?yàn)檫@兩種睡姿都不利于健康，不建議大家選擇。

04說(shuō)完了一個(gè)人睡的情況，那對(duì)于夫妻來(lái)說(shuō)呢，什么樣的睡姿比較健康？

其實(shí)也適用于以上所說(shuō)的情況，可以仰臥和側(cè)臥，根據(jù)個(gè)人情況即可。不過(guò)，對(duì)于夫妻來(lái)說(shuō)，可能更要注意一點(diǎn)，因?yàn)橛械乃丝赡軙?huì)影響到彼此的健康，下面給大家盤點(diǎn)以下夫妻間的常見(jiàn)睡姿，不妨看看你們是哪種？睡姿是否健康？

枕著另一半的胳膊睡：很多年輕夫妻都習(xí)慣這樣睡，但其實(shí)這對(duì)彼此健康都不利于，長(zhǎng)期下去，男性的胳膊容易發(fā)麻，會(huì)影響到正常的血液循環(huán)，而女性的頸椎容易不舒服。

面對(duì)面擁抱著睡：對(duì)于新婚夫婦來(lái)說(shuō)可能會(huì)采用這種睡姿，覺(jué)得更甜蜜，但實(shí)際上這樣睡容易影響到各自正常的呼吸，不利于睡眠。

背對(duì)背睡：這可能在很多夫妻看來(lái)是感情不和的表現(xiàn)，鬧矛盾時(shí)才會(huì)這樣睡，但其實(shí)這種睡姿跟前兩種相比，反而是比較好的。睡姿并不是說(shuō)明兩個(gè)人的感情如何，相反，也可以說(shuō)是兩人互相信任，這樣睡彼此都比較放松，睡得也會(huì)更好。

以上就是關(guān)于常見(jiàn)睡姿的介紹，不同的人群適合的睡姿不同，看完后，你知道自己適合哪種睡姿了嗎？你每天睡對(duì)了嗎？不過(guò)，這也不是絕對(duì)的，因?yàn)槲覀兯蟛⒉皇呛芮宄约菏悄姆N睡姿，所以在睡前采用適合自己的就好了，不必過(guò)于糾結(jié)睡著后怎么樣。

參考資料：

《睡姿與健康關(guān)系密切，哪種睡姿對(duì)身體好？》.北青網(wǎng).2021.04.27

《睡覺(jué)時(shí)朝左睡好還是朝右睡好？不同人群，大有講究》.北青網(wǎng).2021.06.28

《睡覺(jué)究竟側(cè)臥好，還是平躺好？原來(lái)這才是記住最喜歡的“睡姿”》.新華社.2020.12.14

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