據(jù)研究人的自然壽命是150-160歲，然而由于環(huán)境、壓力、疾病等多方面因素的影響我們通常只活了70-80歲，且未必在這70-80年我們都是挺幸福的活著，因?yàn)樯畹男腋Ｖ笖?shù)和我們的健康狀態(tài)息息相關(guān)，如果備受疾病困擾我們則無法活得幸福，其中腸道是否健康直接影響到我們的生活質(zhì)量，只有“腸”健康才能常健康。

“腸”健康才能常健康

腸道是我們消化道中消化道的一部分，它是人體最大的加油站、免疫器官和排污廠：

最大的加油站：一生中大家攝入的食物約70噸，是我們自身體重的1000倍，這類食物都需要通過腸道解決，99%的營(yíng)養(yǎng)成分由腸道吸收。

最大的免疫器官：身體70%的免疫細(xì)胞分布于腸道，70%的IgA免疫球蛋白在腸道，95%以上傳染性疾病與消化道相關(guān)。

最大的排污廠：一生中我們要排出約4000KG的大便，其中1/3是腸道病菌，80%以上毒素由腸道排出體外。

據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)的探索，我國(guó)人為黃種人，脾胃功能較差，因此古代就有李杲為代表的腸胃派，主張要健康應(yīng)以養(yǎng)脾胃為主?！?012國(guó)民腸道健康白皮書》調(diào)查報(bào)告近95%的人存在腸道難題，意味著腸道身體問題已迫在眉睫。腸道不健康會(huì)導(dǎo)致缺乏營(yíng)養(yǎng)、肌膚問題、抵抗力差、情緒異常，更甚它與一些慢性?。ǜ哐?、高血壓、糖尿病、癌病）都密切相關(guān)。

一、規(guī)律合理配置的飲食是保證腸道健康的壓根

大家應(yīng)注意三餐的搭配合理（3、4、3）、葷素合理、多吃蔬菜水果，而且補(bǔ)充益生菌和膳食纖維協(xié)助腸道健康。

二、合理的有氧運(yùn)動(dòng)和局部運(yùn)動(dòng)是確保腸道健康的基本

生命在于運(yùn)動(dòng)，合理的有氧運(yùn)動(dòng)（快走、跑步、游水）都有利于身體排出毒素確保健康，自然為了使腸道更健康大家也可以做一些部分運(yùn)動(dòng)（揉肚子、拍肚子、拍大腸經(jīng)等）。

三、生活規(guī)律是保證腸道健康的要素

規(guī)律的生活能讓我們的身體更健康，我們應(yīng)該準(zhǔn)時(shí)三餐、按時(shí)作息，特別要注意的是要按時(shí)排便，養(yǎng)成好的習(xí)慣。

四、心情愉悅是保證腸道健康的重要環(huán)節(jié)

心情好則身體好，經(jīng)常參加一些休閑活動(dòng)，保證我們心情愉悅也是健康的重要環(huán)節(jié)。

做到以上這些，想必大家就可以讓自己的“腸”健康，“腸”健康才能常健康，健康長(zhǎng)壽，白頭偕老！

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