多吃蔬菜對(duì)健康非常重要，但蔬菜的烹調(diào)方式卻影響著口感和健康程度，油炒蔬菜好吃，但油脂攝入過多也會(huì)對(duì)健康不利，而且炒菜也不是隨便炒炒就能好吃的。那么怎樣烹調(diào)蔬菜才能健康又好吃呢？

　　中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅在其微信公號(hào)介紹了一種簡(jiǎn)單、少油又美味的蔬菜烹調(diào)方法，大家趕緊學(xué)起來吧。

　　油煮蔬菜簡(jiǎn)單美味健康

　　做法：先放一小碗水（200-250克）煮開，加一勺香油（8克），然后把綠葉蔬菜（300克）放進(jìn)去煮兩三分鐘。水不多，不能淹沒蔬菜，但蔬菜只要翻兩下就都能受熱，本身還能出水，所以無需太多水。煮好之后，按自己的喜好加點(diǎn)調(diào)料就行了。

　　為了增加美食感覺，煮的時(shí)候可以在清水里加點(diǎn)香菇、蘑菇、蝦皮、海米之類，也可以加點(diǎn)肉片、肉丸、蝦丸、火腿之類，幫助提升鮮味。

　　這個(gè)方法的好處是，不用起油鍋，綠葉菜吸點(diǎn)油后很嫩很香很亮澤。連湯帶菜一起吃掉，不浪費(fèi)溶進(jìn)湯里的鉀、鎂、維生素C、維生素B2、類黃酮等營(yíng)養(yǎng)素。

　　如此簡(jiǎn)單、方便、好吃又健康的蔬菜烹調(diào)方法你學(xué)會(huì)了嗎？

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

水煮小油菜，簡(jiǎn)單水煮菜，帶來健康美味
健康美味又簡(jiǎn)單｜ 蔬菜煎餅教程
六款低卡蔬菜湯，簡(jiǎn)單又美味
健康低脂蔬菜沙拉，簡(jiǎn)單又美味
迷你烤箱健康烤蔬菜食譜，簡(jiǎn)單又美味
六款夏日老鐵站蔬菜湯，簡(jiǎn)單又美味
健康無油版蔬菜玉米面煎餅，簡(jiǎn)單又美味
韓式蔬菜煎餅：簡(jiǎn)單又美味的健康選擇
冬瓜西紅柿蔬菜湯，簡(jiǎn)單又美味的減重秘籍
健康美味，簡(jiǎn)單又不長(zhǎng)胖的單人晚餐

網(wǎng)址: 這樣煮蔬菜簡(jiǎn)單健康又美味 http://www.u1s5d6.cn/newsview1134641.html