原標(biāo)題：身體柔軟不愛(ài)得病（詳細(xì)報(bào)道）

兩腿直立彎下腰，你能夠到自己的腳尖嗎？千萬(wàn)別小看這一問(wèn)題，它的答案與你的健康有著重要關(guān)系。日本自然養(yǎng)生權(quán)威石原結(jié)實(shí)博士近日在《年輕十歲的柔體健康法》一書(shū)里，建議大家用這種方法判斷一下自己的身體是否足夠柔軟。在他看來(lái)，被歲月偷走的不僅是我們的年齡，還有身體的柔軟性，而“軟”和“硬”是人體年輕和衰老、健康和不健康的重要標(biāo)志。

　警惕你的身體在變硬

“每天早晨醒來(lái)，覺(jué)得整個(gè)身體都硬硬的，難以舒展，甚至懶得起床。”在北京市東城區(qū)一家寫(xiě)字樓里工作的白領(lǐng)小丘這樣告訴記者。上大學(xué)時(shí)，她還是班里的運(yùn)動(dòng)健將，800米跑、籃球等樣樣都在比賽中拿過(guò)獎(jiǎng)?！艾F(xiàn)在眼瞅著自己快32歲了，上個(gè)月去健身房練了一次瑜伽，發(fā)現(xiàn)很多簡(jiǎn)單的動(dòng)作都做不來(lái)，腰部、腿部、肩膀處的關(guān)節(jié)就像上了鎖一樣。”而在武漢一家網(wǎng)站工作的吳薇發(fā)現(xiàn)自己身體僵硬，則是源自一次中醫(yī)按摩。“捏的時(shí)候特別疼，我的眼淚一直往下掉。醫(yī)生告訴我，我兩個(gè)肩膀的肌肉有比較嚴(yán)重的粘連，完全是僵硬的?！?/p>

在石原結(jié)實(shí)看來(lái)，“軟”和“硬”決定了一個(gè)人的“身體年齡”。有些人已經(jīng)70多歲，但整個(gè)身體仿佛富有彈性，動(dòng)作能夠保持輕柔的連續(xù)性，走起路來(lái)擺臂幅度和步幅都很大，看著就英姿颯爽。而很多年輕人才20幾歲，走起路來(lái)動(dòng)作缺乏連續(xù)性，四肢顯得非常僵硬，經(jīng)常佝僂著腰，連立正的姿勢(shì)都沒(méi)法保持很久。

一般來(lái)說(shuō)，隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，身體會(huì)不斷硬化，比如關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍變窄、肌肉量減少、肌腱和韌帶等無(wú)法伸展。但北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)學(xué)院副教授張一民指出，很多年輕人忽視了自己的身體在提前變硬。如何判斷自己的身體是否僵硬？他教給大家的方法是，做一個(gè)坐位體前屈測(cè)試：兩腿伸直坐在地上，腳尖豎起垂直于地面，嘗試以手夠腳尖。一般來(lái)說(shuō)，如果手能超過(guò)腳尖1掌的距離（15—20厘米），說(shuō)明你的身體足夠柔軟；如果只能勉強(qiáng)碰到腳尖，或超過(guò)腳尖的距離，女性在6.7厘米以下，男性在0.5厘米以下，根據(jù)《2010國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)公報(bào)》的數(shù)據(jù)顯示，你的身體柔軟度僅相當(dāng)于65—69歲的老人。

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