首頁資訊閔小衛(wèi)說健康丨春季如何養(yǎng)肝？看看中醫(yī)怎么說

閔小衛(wèi)說健康丨春季如何養(yǎng)肝？看看中醫(yī)怎么說

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月15日 08:40

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在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，健康成為了我們最寶貴的財(cái)富。然而如何選擇正確的健康知識(shí)，如何避免陷入健康誤區(qū)，成為了許多人關(guān)心的問題。

健康閔行開設(shè)“閔小衛(wèi)說健康”科普專欄，無論是日常生活中的健康習(xí)慣，還是各類常見疾病的防治，閔小衛(wèi)將用通俗易懂的語言，解讀復(fù)雜的健康話題，陪伴大家一起探索科學(xué)的健康之路。

每年的3月18日是全國(guó)愛肝日，今年的宣傳主題是“早防早篩，遠(yuǎn)離肝硬化”。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝具有“主疏泄、主筋、藏血”的功能，肝與氣血的通達(dá)、情緒的調(diào)控、及筋骨活動(dòng)有著密切的聯(lián)系。明代醫(yī)學(xué)家張景岳提到：“春應(yīng)肝而養(yǎng)生”，春季屬木，肝也屬木，兩者相應(yīng)，在萬物復(fù)蘇，陽氣生發(fā)的春天養(yǎng)肝，就是養(yǎng)一年的生機(jī)，有了春生，才有夏長(zhǎng)、秋收、冬藏！今天閔小衛(wèi)從中醫(yī)學(xué)角度為大家?guī)眇B(yǎng)肝小Tips！

解肝郁

拍打膻中穴

膻中穴位于胸部前正中線上平第四肋間，兩乳頭連線之中點(diǎn)。當(dāng)你感到生氣、煩躁、郁悶、憤怒或急火攻心時(shí)，可以采用“捶胸”的方式來宣泄情緒，這種方法正是通過拍打胸部正中的膻中穴，達(dá)到寬胸理氣、調(diào)節(jié)情緒的目的。

疏肝氣

多吃青色食物

中醫(yī)說：“青色入肝經(jīng)”，綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，多吃深色或綠色食物能起到養(yǎng)肝護(hù)肝作用，肝臟屬木，對(duì)應(yīng)的青綠色食物，如菠菜、西蘭花、黃瓜、絲瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿等。

補(bǔ)肝血

早睡早起

丑時(shí)（凌晨1-3點(diǎn)）對(duì)應(yīng)十二經(jīng)絡(luò)的肝經(jīng)，此時(shí)人體處于睡眠狀態(tài)，氣血匯聚到肝臟，給肝臟增補(bǔ)能源，使肝臟更好發(fā)揮功能。因此，丑時(shí)保持熟睡狀態(tài)，是對(duì)肝最好的養(yǎng)護(hù)。