今天給大家分享一個關于水果粥怎么煮的問題——什么時候放水果。以下是這個問題的總結。讓我們來看看。

水果粥怎么煮？

一種水果粥的烹飪方法

食材準備:火龍果適量、獼猴桃適量、奶粉或牛奶1杯、藜麥15克、燕麥10克。

生產方法:

1.藜麥洗凈后浸泡一晚。

2.藜麥瀝干水分，放入沸水鍋中，加入適量的水煮熟。

3.大火煮沸后，轉小火煮10分鐘藜麥。

4.將燕麥片加入粥中，煮3分鐘。粥好了。

5.加入煮好的牛奶，攪拌均勻。

6.將獼猴桃和火龍果切成丁。

7.把水果丁放進粥里，試著吃。時間表太長，為避免維生素C的損失，可以將其煮沸后食用。

藜麥的營養(yǎng)價值

藜麥含有蛋白質、氨基酸、膳食纖維、鈣、錳、鐵、鋅、脂肪、維生素等營養(yǎng)成分，以及皂苷、多酚、類黃酮和植物醇等。

藜為人體提供均衡的營養(yǎng)，具有增強體質、調節(jié)免疫、增強抗病能力、促進消化、防止便秘、防癌、減肥、調節(jié)人體酸堿平衡、維護內環(huán)境的作用。這是一種很好的減肥食品。

燕麥的營養(yǎng)價值很高，平均蛋白質含量約為16%，是常見谷物中最高的。它們還含有其他谷物中相對缺乏的賴氨酸，尤其富含B族維生素和膳食纖維。

對于想要保持身材的人來說，吃燕麥可以帶來超強的飽腹感，并在一定程度上控制熱量，因為燕麥中含有大量可溶性膳食纖維，可以吸收數倍于自身重量的水分，在胃腸道中形成高粘度凝膠并延遲胃排出空。

如何煮水果粥

1、食材：燕麥粒100克、香蕉1個、小番茄4個、橙子1個、果干適量、干果少許、蜂蜜1勺。

2、燕麥粒洗凈用開水浸泡10分鐘。

3、倒入高壓鍋，加閥加蓋大火上汽轉中小火7分鐘關火自然泄氣。

4、煮粥期間，橙子去皮切片，橙子維生素C含量豐富，能增強人體抵抗力。

5、香蕉去皮切片，香蕉可清熱潤腸，促進腸胃蠕動。

6、小番茄洗凈切成4瓣。

7、葡萄干、蔓越莓干洗凈，果仁去皮留仁。

8、碗中盛入燕麥粥加入適量水果和果干，最后淋入蜂蜜即可食用。

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