走不出來抑郁癥，要瘋了一般可以通過飲食管理、運動管理及藥物治療等方法進(jìn)行調(diào)理。

抑郁癥是以情緒低落為主要表現(xiàn)的一組精神心理疾病，核心癥狀為情緒低落、興趣缺乏、意志減退等。

1.飲食管理：

抑郁癥患者在抑郁期間，以高蛋白、高纖維、高熱量的飲食為主，多進(jìn)食富含色胺酸的食物，如海鮮、魚肉、蛋類、奶制品、燕麥、香蕉、豆類及其制品等，有助于穩(wěn)定情緒，與碳水化合物及蔬菜一起食用有助于色胺酸的消化、吸收和利用。建議不要過量食用辛辣、腌制或熏制的刺激性食物。多數(shù)患者長期失眠，消耗大量的能量，應(yīng)及時補充營養(yǎng)。

2.運動管理：

抑郁癥患者的運動療法有散步、慢跑、游泳、做瑜伽、舞蹈、跳繩、騎自行車、打太極拳等。一般以有氧呼吸運動為主。抑郁癥患者通過運動療法，可以激活大腦分泌β-內(nèi)啡肽，這種β-內(nèi)啡肽具有抗抑郁、抗焦慮的作用，能夠提高抑郁癥患者的治療效果，有益于身心健康。

3.藥物治療：

藥物治療可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗抑郁的藥物，如鹽酸多塞平片、馬來酸氟伏沙明片及鹽酸帕羅西汀腸溶緩釋片等。

此外，抑郁癥也可以采取電休克治療的方法進(jìn)行治療。若出現(xiàn)不適癥狀，建議及時到醫(yī)院就診，在專業(yè)醫(yī)生幫助下，完善相關(guān)檢查，及時明確病因，予以針對性治療，請勿自行用藥治療，以免延誤病情。

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