編者的話(huà)：曾幾何時(shí)，“抑郁”一詞幾乎不被普通老百姓提起，覺(jué)得那是名人墨客的事。現(xiàn)在，我們雖然對(duì)抑郁有廣泛討論，卻鮮有人真正了解抑郁癥。

　　患者自畫(huà)像

　　很多人最先知道“抑郁癥”這三個(gè)字，恐怕是從著名主持人崔永元開(kāi)始的。當(dāng)時(shí)，正值事業(yè)巔峰的小崔突然從公眾視線(xiàn)消失，等他再次回歸時(shí)，卻貼上了“抑郁癥患者”的標(biāo)簽。歌手楊坤、鄭秀文、周華健，演員張家輝、張國(guó)榮、羅賓·威廉姆斯、“憨豆先生”……他們都有過(guò)陰霾的抑郁歲月，有的成功克服病癥，有的因此結(jié)束生命。留下了“粉絲”們的嘆息和懷念，也讓越來(lái)越多人知道了抑郁癥。

　　在公眾眼中，抑郁癥是“心靈感冒”，但真實(shí)的抑郁癥比“感冒”嚴(yán)重得多。美國(guó)一名罹患抑郁癥的攝影師拍攝了一系列表現(xiàn)內(nèi)心真實(shí)感受的照片。在這些黑白照片里，他的臉永遠(yuǎn)都看不清，這是內(nèi)心深處的無(wú)助感和壓抑感。

　　“毫無(wú)感覺(jué)”，這是鄭妍（化名）最常說(shuō)的一句話(huà)。最開(kāi)始，她發(fā)現(xiàn)自己對(duì)任何事物都沒(méi)了興趣，最?lèi)?ài)吃的草莓、最?lèi)?ài)玩的三國(guó)殺、最?lèi)?ài)的男朋友，都不能讓她提起興致。61歲的老張則是感覺(jué)腦子不轉(zhuǎn)了。退休后，他幾乎沒(méi)有頭腦清醒過(guò)，無(wú)論睡多久都睡不夠，腦中像有一塊石頭在瘋狂生長(zhǎng)，變得越來(lái)越重。在南京讀大學(xué)的小涵患病后無(wú)法正常學(xué)習(xí)，英文單詞化作一個(gè)個(gè)飛蟲(chóng)，自己看不懂，也寫(xiě)不出一個(gè)完整句子?！?/p>

　　“三低”是核心癥狀

　　世界衛(wèi)生組織心理危機(jī)預(yù)防研究與培訓(xùn)合作中心主任、北京回龍觀(guān)醫(yī)院院長(zhǎng)楊甫德從事精神科診療工作已經(jīng)28年，他告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，抑郁癥就是一種精神疾病，不是軟弱，更不是小心眼。

　　抑郁癥與通常的情緒波動(dòng)不同?；颊哂械湫汀叭桶Y狀”，包括情緒低落、興趣降低、精力降低。此外，抑郁癥患者通常還具有以下癥狀：食欲改變，睡眠更多或更少，注意力下降，猶豫不決，感到一無(wú)是處、內(nèi)疚或絕望，并有自殘或自殺的念頭。世衛(wèi)組織總結(jié)了抑郁癥患者最常見(jiàn)的想法：疼痛太劇烈，難以忍受；絕望，生活毫無(wú)意義；被消極和令人不安的想法吞噬；除了自殺，想不出任何解決問(wèn)題的辦法；死亡是一種解脫；自己一無(wú)是處；非常孤獨(dú)，即使有朋友和家人也是如此；不明白自己為什么會(huì)有這種感覺(jué)或想法。

　　根據(jù)癥狀的數(shù)量和嚴(yán)重程度，抑郁發(fā)作可分為輕度、中度或重度。輕度抑郁患者還有一定的活動(dòng)能力，但繼續(xù)從事日常工作和社會(huì)活動(dòng)有難度。重度抑郁發(fā)作時(shí)，患者就很難再進(jìn)行上述活動(dòng)了，甚至連家務(wù)活都干不了?！?/p>

　　治療不能半途而廢

　　患有抑郁癥，治療成了“老大難”，很多人幾乎不相信抑郁可治愈，常常半途而廢。楊甫德希望患者記?。阂钟舭Y可以治療，目前已有行之有效的治療辦法。與信賴(lài)的人交談是走出抑郁癥的第一步，多數(shù)人在與關(guān)心他們的人交談后都會(huì)感覺(jué)好一些。

　　更重要的是尋求專(zhuān)業(yè)人員的幫助。抑郁癥的治療方式包括心理療法和抗抑郁藥物治療。心理治療包括認(rèn)知行為療法、人際心理療法等，能幫助患者恢復(fù)功能，回歸社會(huì)?？挂钟羲幤鸬矫黠@療效大約需要兩周，所以很多患者難以堅(jiān)持下來(lái)。世衛(wèi)組織數(shù)據(jù)顯示，全球只有不足一半的患者接受有效治療，而在許多國(guó)家中僅有不到10%。

　　生活康復(fù)同樣重要。建議患者多從事喜歡的活動(dòng)；常與家人、朋友聯(lián)系；多運(yùn)動(dòng)，哪怕只是短距離散步；堅(jiān)持規(guī)律的飲食和睡眠習(xí)慣；接受“自己是病人”的事實(shí)并調(diào)整期望，不強(qiáng)求自己完成與往常一樣多的事情；避免或限制酒精攝入和濫用安眠藥等藥物。

　　事實(shí)證明，開(kāi)展預(yù)防規(guī)劃可以減少抑郁癥發(fā)生。社區(qū)可為預(yù)防抑郁癥采取有效措施，包括在學(xué)校開(kāi)展增強(qiáng)兒童和青少年積極思考方式的活動(dòng)；針對(duì)有行為問(wèn)題兒童的父母，采取干預(yù)措施可以減輕父母的抑郁癥狀，并改善其子女的行為；開(kāi)展老人體育活動(dòng)也可有效預(yù)防抑郁癥?！?/p>

　　身邊人抑郁怎么辦

　　今年的“世界衛(wèi)生日”的活動(dòng)口號(hào)是：一起來(lái)聊抑郁癥。世衛(wèi)組織解釋說(shuō)，活動(dòng)的核心在于強(qiáng)調(diào)談?wù)撘钟舭Y很重要，這是疾病恢復(fù)的一個(gè)重要組成部分。與家人、朋友、醫(yī)護(hù)談?wù)?，或者在學(xué)校、單位、公共場(chǎng)合、新聞媒體、博客或社交媒體上談?wù)摚寄軒兔ζ瞥钟舭Y的污名，最終使更多的人主動(dòng)尋求幫助。

　　如果身邊有人出現(xiàn)情緒低落、興趣缺乏和快感缺失等表現(xiàn)，持續(xù)兩周以上，嚴(yán)重影響工作、生活、學(xué)習(xí)和人際交往，通過(guò)調(diào)節(jié)心情、改變生活方式不能擺脫，就說(shuō)明對(duì)方可能患了抑郁癥。對(duì)于他們，世衛(wèi)組織建議做到以下幾點(diǎn)：

　　第一，鼓勵(lì)患者尋求專(zhuān)業(yè)人員幫助，主動(dòng)陪他們就診。第二，要知道抑郁癥是一種疾病，不是一種性格弱點(diǎn)。如果對(duì)方表現(xiàn)脆弱，不要責(zé)怪他“不要這么沒(méi)出息”或勸她“想開(kāi)一點(diǎn)”，而要說(shuō)“把你內(nèi)心的感受告訴我”。第三，親朋好友的支持有利于患者的恢復(fù)。向患者清楚表明你想幫助他，主動(dòng)提供支持?？梢哉f(shuō)“跟我說(shuō)說(shuō)你的情況”，不要說(shuō)“你有什么好抑郁的”。第四，幫助患者做好日常生活，采取規(guī)律的飲食和睡眠模式。鼓勵(lì)患者經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和社交。第五，壓力可能使抑郁癥惡化。鼓勵(lì)患者關(guān)注積極面，如果對(duì)方有消極言行，不要質(zhì)問(wèn)“你為什么這么脆弱”，而是告訴對(duì)方“跟我說(shuō)說(shuō)你的經(jīng)歷和苦衷”。如果患者有自殘念頭或行為，不要將他們單獨(dú)留下，及時(shí)向?qū)I(yè)人員尋求幫助，同時(shí)拿走藥物、尖銳器具等。第六，好好照顧自己，盡量設(shè)法放松并繼續(xù)做自己喜歡的事情。

　　目前，政府、精神衛(wèi)生機(jī)構(gòu)、科研院所、跨國(guó)企業(yè)等都紛紛推出抑郁癥或自殺的求助體系。比如，北京回龍觀(guān)醫(yī)院開(kāi)設(shè)的“北京市心理援助熱線(xiàn)”（800-810-1117或010-82951332），自2002年開(kāi)通以來(lái)，接聽(tīng)了25萬(wàn)人次的來(lái)電，其中高危來(lái)電達(dá)9000例，挽救了許多人的生命。中科院心理所正在為心理危機(jī)求助開(kāi)發(fā)提供自助型干預(yù)和服務(wù)的軟件系統(tǒng)。美國(guó)蘋(píng)果公司在手機(jī)的語(yǔ)音控制系統(tǒng)中植入程序，當(dāng)收到“我想跳橋”“我想開(kāi)槍打死自己”等信息，它會(huì)給出自殺熱線(xiàn)的號(hào)碼，還會(huì)問(wèn)“需要我?guī)湍愦蚪o他們嗎”。各大高校也都設(shè)有心理咨詢(xún)室和熱線(xiàn)。如果自己或身邊人出現(xiàn)心理危機(jī)或自殺念頭，可以求助上述機(jī)構(gòu)或熱線(xiàn)，或直接到大型精神專(zhuān)科醫(yī)院求助?！?/p>

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