冬天如何保持健康？這是一個(gè)非常值得我們關(guān)注的問(wèn)題。如果冬天你想擁有一個(gè)健康的身體，請(qǐng)認(rèn)真閱讀以下冬季健康知識(shí)，帶您健康讓你過(guò)冬。

冬季養(yǎng)生的四大常識(shí)。

1.睡眠養(yǎng)生。

冬至過(guò)后，晝短夜長(zhǎng)，睡眠時(shí)間需要調(diào)整。最好早睡晚起，一般來(lái)說(shuō)控制在9-10點(diǎn)睡覺(jué)，7-8點(diǎn)起床。起床不要太早太急，尤其是老年人和慢性病患者，要慢慢起床，避免血壓急劇升高。

2.飲食溫腎。

冬季飲食療法最重要的是補(bǔ)腎精華，符合冬季補(bǔ)腎的原則。黑米、黑豆、黑芝麻、山藥、蓮藕、核桃、枸杞等補(bǔ)腎食品可適當(dāng)多吃。此外，飲食應(yīng)清淡溫暖，不要吃生、冷、辛辣、油膩、刺激性的食物。

3.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)身。

冬季運(yùn)動(dòng)是必不可少的，尤其是久坐不動(dòng)的年輕人。適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)加速氣血循環(huán)，不僅驅(qū)寒，還意味著接受陽(yáng)光，補(bǔ)鈣，緩解季節(jié)性抑郁。老年人冬季運(yùn)動(dòng)可以選擇陽(yáng)光充足的夜晚。

4.保持心情愉快。

60%的疾病因素與心理有關(guān)，冬季養(yǎng)生中的情緒調(diào)節(jié)也是必不可少的。冬天要保持內(nèi)心的情緒，心情平靜或快樂(lè)，不要急躁和生氣。如果你有抑郁癥，你應(yīng)該及時(shí)疏通它，這樣你就可以在寒冷的冬天正氣充足。

冬季養(yǎng)生最重要的三大原則。

01養(yǎng)腎為主。

中醫(yī)理論認(rèn)為，冬季寒氣對(duì)應(yīng)腎臟，最容易消耗傷害腎臟的陽(yáng)氣。腎臟是先天的基礎(chǔ)，腎精的強(qiáng)度決定了人們的成長(zhǎng)。冬季補(bǔ)腎不僅能增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力，還能提高人體免疫力和抗病能力，延緩衰老。

02養(yǎng)陰潛陽(yáng)。

冬天萬(wàn)物蟄伏，陰氣外盛，陽(yáng)氣隱藏?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》明確指出，秋冬養(yǎng)陰。冬季養(yǎng)生的根本原則是順應(yīng)自然。一方面要保持身體的陰氣，另一方面要保持陽(yáng)氣不泄漏，千萬(wàn)不要擾動(dòng)體內(nèi)陽(yáng)氣的流失，否則陰陽(yáng)失衡

03保暖防寒。

冬天寒冷的天氣，再加上早晚溫差大，一不小心就會(huì)被風(fēng)寒侵襲。適當(dāng)?shù)亩颈Ｅ粌H能抵御寒邪，還能為來(lái)年積累活力。因此，在日常生活中，要注意飲食、穿衣、運(yùn)動(dòng)、泡腳、驅(qū)寒等措施。返回搜狐，查看更多