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堅持午睡與從不午睡的人相比，誰的身體更健康呢？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年04月16日 14:13

無論是忙于工作的上班族，還奮力拼搏的高考生，幾乎每天都會抽出20分鐘左右的時間來午睡，而堅持適當(dāng)時間的午睡不僅能很好地消除身體的疲乏感，降低與冠心病等疾病打上交道的幾率，同時也有助于調(diào)節(jié)心情，保證下午的工作和學(xué)習(xí)效率。

但即便如此，生活中還是有很多人并沒有養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，那么相較于長期午睡的人來說，沒有午睡習(xí)慣的人，其身體健康狀況會不會存在差異呢？對此，我們不妨一起來了解一下。

1.堅持午睡的人，血壓水平會降低

據(jù)相關(guān)臨床研究表明，人體內(nèi)的血壓水平與午睡之間，存在著密不可分的聯(lián)系。在生活中堅持每天午睡的人，收縮壓會呈現(xiàn)出一定的下降態(tài)勢，一般會降低5.4mmHg左右。這對于高血壓患者來說其實是非常有利于控制疾病的。

因此，這類患者在平日里一定要積極調(diào)整自身的生活習(xí)慣及規(guī)律，若想更好地穩(wěn)定體內(nèi)的血壓，不妨養(yǎng)成每天午睡的習(xí)慣，這樣也能幫助降低自身患上心腦血管疾病的風(fēng)險。

2.堅持午睡的人，中風(fēng)的風(fēng)險更低

國外一醫(yī)院曾經(jīng)就做過這樣一項實驗，研究人員選取了3000多名年齡在35到72歲之間的居民，并以是否有午睡習(xí)慣為變量進(jìn)行觀察，最終，研究人員發(fā)現(xiàn)：相比于沒有午睡習(xí)慣的人，那些堅持每天都睡午覺的人，其患上心臟病以及突發(fā)中風(fēng)的風(fēng)險會明顯偏低，不過，這項研究屬于觀察性研究范圍，相關(guān)限制因素也比較多，因此未來還需要對此進(jìn)行更加深入的研究。

但大家要知道的是，在日常生活中堅持午睡，確實更有利于呵護(hù)自身的心血管健康，同時也能在一定程度上降低患上中風(fēng)的幾率，幫助自己更好地強(qiáng)健體魄。

3.堅持午睡的人，認(rèn)知能力更好

經(jīng)常午睡的人，無論是語言方面的邏輯性，還是對數(shù)字的敏感程度，哪怕只是日常的普通交流，前者都要明顯占優(yōu)勢。

所以我們也能發(fā)現(xiàn)，平日里習(xí)慣午睡的中老年人，他們的思維邏輯以記憶能力都要比不習(xí)慣進(jìn)行午睡的老年人更強(qiáng)一些，除此之外，堅持午睡還能在一定程度上幫助中老年人修復(fù)身體，降低一系列炎癥的發(fā)生幾率。

4.堅持午睡的人，抵抗力更高

養(yǎng)成每天午睡的好習(xí)慣其實也能夠在一定程度上促進(jìn)免疫系統(tǒng)的自我調(diào)節(jié)與修復(fù)，這對于提高自身免疫力和抵抗力來說，其重要性是不言而喻的。與此同時，每天午睡還有助于加速全身的血液循環(huán)、增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性，使身體的內(nèi)環(huán)境得到很好的改善。

5.堅持午睡的人，心情更好

有研究表明：堅持每天午睡20到30分鐘，能夠促使體內(nèi)的激素水平更加穩(wěn)定，同時，誘發(fā)心血管疾病的風(fēng)險也會有所降低。

對于肝火旺盛、平日里總是忍不住發(fā)脾氣的人來說，不妨試試養(yǎng)成每天午睡的好習(xí)慣，這或許能在一定程度上幫助自身舒緩壓力，進(jìn)而抑制住交感神經(jīng)的興奮性，穩(wěn)定自身的心態(tài)。

總而言之，相較于沒有午睡習(xí)慣的人來說，每天午睡的人其身體健康指數(shù)或許會更高，適當(dāng)?shù)奈缧菽軌驇椭岣呷藗兊膶W(xué)習(xí)、工作效率，減緩身體衰老的速度，并增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力，但大家要知道的是，午休的時間也不宜過長，盡量控制在30到60分鐘左右即可。

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