堅(jiān)持午睡能養(yǎng)生嗎
俗話說(shuō)“春困、秋乏、夏打盹”，要是在中午能美美地睡上一覺或者瞇一小會(huì)都能給身體帶來(lái)不小的放松。那么，你在堅(jiān)持午睡嗎，堅(jiān)持午睡能夠養(yǎng)生嗎?
堅(jiān)持午睡能養(yǎng)生嗎?
大量研究證明，適當(dāng)?shù)奈缢强梢责B(yǎng)生的。
1.適當(dāng)?shù)奈缢梢蕴岣哂洃浟Α?/strong>大量的研究證明，中午適當(dāng)?shù)奈缢兄诖竽X得到一定的休息，更有利于對(duì)上午所學(xué)知識(shí)的記憶與鞏固，而且有利于提高下午的工作或?qū)W習(xí)效率。這適用于學(xué)生和工作的所有人。
2.適當(dāng)?shù)奈缢兄诮祲骸?/strong>人在中午的時(shí)候午睡30分鐘左右，能夠很好地促進(jìn)人體各激素水平的平衡，大大降低心腦血管疾病的發(fā)生概率，這同樣有效于降低血壓，保持人的健康。
3.適當(dāng)?shù)奈缢梢灶A(yù)防近視，緩解眼睛疲勞。現(xiàn)如今人們常常需要面對(duì)電腦、手機(jī)很長(zhǎng)時(shí)間，容易造成用眼過(guò)度，這時(shí)如果能夠在中午午休一會(huì)，可以很好地緩解眼部疲勞，使眼球睫狀肌得到休息，進(jìn)而能夠很大程度的緩解眼部疲勞，預(yù)防近視的發(fā)生。
4.適當(dāng)?shù)奈缧萦兄谧o(hù)肝。中醫(yī)認(rèn)為在中午的時(shí)候，人的陽(yáng)氣最旺，午休可以護(hù)肝。
我們可以看出，在中午的時(shí)候適當(dāng)?shù)奈缧菽軌驗(yàn)樯眢w帶來(lái)非常多的好處，我們可以養(yǎng)成午休的好習(xí)慣。但是午休的時(shí)間以30分鐘左右為宜，睡得時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)出現(xiàn)“睡不醒”、頭暈、乏力等情況的出現(xiàn)。
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