http://bk.5588.tv/baojian_zy/ 閱讀數(shù)：1041 分類：專業(yè)養(yǎng)生

睡覺是一天中重要的一件事。睡覺可以使我們消耗勞累一天的身體得到放松舒緩，而且大腦經(jīng)過了一天的思考正是需要充電的時候，每天都保持一個愜意精致的睡覺是幸福健康的生活基礎(chǔ)。睡前的這幾個行為，可以加強(qiáng)你的睡覺質(zhì)量，而且會更加養(yǎng)生健康哦。

一、睡覺前去散散步

剛吃完飯，我們的胃部都處于非常腫脹的狀態(tài)，如果直接躺在床上睡覺的話，不利于消化，所以這時就需要去外邊稍微散一下步。散步是一個很令人愉快的小幅度動運(yùn)動，既讓你舒緩了勞累一天的筋骨，而且會促進(jìn)你的消化。等你睡覺時，你會發(fā)現(xiàn)，你因散步而產(chǎn)生的輕微疲憊感可以使你能夠更快的去入眠。

二、喝一杯蜂蜜水

睡覺前一杯水可以說是相當(dāng)健康的生活習(xí)慣，因?yàn)槲覀円?jīng)歷一晚上的沉睡，這個時間段，我們的身體是無法補(bǔ)充水分的，所以說睡覺前喝一杯說可以防止身體缺水。而蜂蜜水更是有，尤其是對女性朋友來說，堅(jiān)持睡前喝一杯蜂蜜水，然后會發(fā)現(xiàn)，自己的肌膚會變得光滑細(xì)嫩，而且還有助于瘦身塑型。

三、睡前要認(rèn)真洗漱

肌膚經(jīng)過了一天的風(fēng)吹雨曬，睡覺前好好洗漱不僅有利于改善皮膚問題，而且對口腔防護(hù)也有好處。而且，洗漱完會感覺整個人都清清爽爽，這樣睡覺時的幸福感會增加。

四、洗個熱水澡

睡覺之前洗個熱氣騰騰的熱水澡會感覺很舒服，當(dāng)溫暖的清水流經(jīng)我們身體的各個位置，你會感覺自己的血液會流通的更加舒暢，而且一天積攢的煩躁壓力也一掃而空。所以，不要懶惰，每次在上床之前都要好好沐浴哦。

好好堅(jiān)持這些睡覺前好的習(xí)慣，你會擁有更加幸福健康的生活哦。

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