午睡大家不會(huì)陌生，現(xiàn)在很多人都養(yǎng)成了一個(gè)午睡的好習(xí)慣，這可以幫助我們養(yǎng)足精神，還可以很好的調(diào)節(jié)好犯困疲勞的問(wèn)題，這樣對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)是非常有意義的，不過(guò)在午睡的時(shí)候也要注意，我們必須合理午睡才健康，一起看看具體應(yīng)該怎么做。

想要讓我們午睡的踏實(shí)安心，那么我們?cè)谖缢耙欢ㄒO(shè)好起床鬧鐘才行，這一點(diǎn)是非常關(guān)鍵的，現(xiàn)在很多人擔(dān)心會(huì)不會(huì)睡過(guò)頭而大腦處于警覺(jué)狀態(tài)無(wú)法入睡，寶貴的睡眠時(shí)間就會(huì)因此浪費(fèi)，所以設(shè)置一個(gè)到點(diǎn)叫醒的鬧鐘，會(huì)消除內(nèi)心的這種隱隱的擔(dān)憂，從而安心又快速的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這樣才會(huì)更好的入睡，可以幫助我們提高午睡的質(zhì)量。

在午睡醒來(lái)以后，這時(shí)候我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下，慢慢站起，喝杯溫水，補(bǔ)充一下血容量，稀釋一下血液的粘稠度，然后再去洗手間收拾一下臉部頭發(fā)，不要馬上從事繁雜的工作，給我們大腦一個(gè)休息和緩沖的時(shí)間，這樣可以更好的起到休息的效果。不過(guò)對(duì)于存在失眠癥狀的人來(lái)說(shuō)，那么就一定不要午睡了，主要是因?yàn)橥砩媳緛?lái)就不易入睡，午后的午睡會(huì)讓晚上的精神狀態(tài)更加興奮，會(huì)加重夜晚難以入睡的痛苦，這樣反而會(huì)導(dǎo)致睡眠狀況受到影響，而且由于處于睡眠狀態(tài)的身體會(huì)肌肉松弛，毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗毛孔張大，容易患感冒或者其他疾病，所以在午睡時(shí)，要避免空調(diào)，風(fēng)扇直接吹向身體，也不要在風(fēng)口處午睡，容易造成醒來(lái)后身體不適，所以午睡的時(shí)候我們應(yīng)該避免冷空氣接觸。

午睡我們要注意的情況是比較多的，雖然說(shuō)午睡是可以幫助我們緩解疲勞、養(yǎng)足精神的，但是如果盲目的午睡，那么反而對(duì)健康造成影響，上面介紹的這些細(xì)節(jié)是我們應(yīng)該有所重視的，大家如果可以合理午睡，那么自然對(duì)健康有好處。

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