節(jié)食+運動：30天對比圖
總結(jié)一下節(jié)食+運動30天的對比情況：
體重：-6斤以上（最初體重沒記錄）
胸圍：-3cm
臍圍：-5.5cm
臀圍：-4cm
大腿：-3cm
小腿：-0.5cm
胳膊：-3cm

飲食方面在維持16+8飲食法：
早餐：牛奶+水果/蔬菜+方便的話加上主食
午餐：蔬菜250-400克+蛋白質(zhì)80-120g+主食80-120g
晚餐：蛋白質(zhì)+蔬菜+偶爾主食
保持睡覺的時候微微餓的感覺。

運動：因為我不想減肥后整個人顯得松垮垮的，所以就加了運動。
早上：一般是有氧+無氧，20-40分鐘。
晚上：主要是為了避開家人的晚餐，怕忍不住吃東西，就多出去。走走路，可以的話跑跑步。

感受：因為節(jié)食+引動，最近的焦慮少了很多，甚至晚上走路的時候每天還挺開心。整個人自信了不少。有規(guī)律的生活真的可以帶給人很多變化。接下來準備看點書，補充補充能量

2023-10-29 14:36

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