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奶茶,一天可以喝幾杯?怎么樣喝奶茶健康,看這里

來源:泰然健康網 時間:2025年04月16日 19:51

奶茶,一天可以喝幾杯?怎么樣喝奶茶健康,看這里

2021-07-23 15:16    來源:小光教你做美食

奶茶的快速發(fā)展,也正是因為時下消費者的喜歡,帶動了行業(yè)的提高。

“續(xù)命**”、“快樂水”、“表白**”等等,奶茶被冠名了很多諸如此類的詞語,在人們的生活中,奶茶也成為了不可或缺的單品。那么你。一天可以喝幾杯奶茶?

據調查,年輕人愛喝的奶茶,700毫升含有50到60克糖,而人體一天的合理攝入量為50克,專家表示,奶茶可以喝,但要適量,推薦低糖、少糖的配方,并且要控制一天攝入的總糖分。

營養(yǎng)師表示,一杯全糖飲料含糖量大概是50克,10塊方糖,熱量200大卡;一杯半糖飲料含糖量是25克,全糖的一半,也就是5塊方糖,100大卡熱量;而所謂的少糖其實比半糖含量還高,大概含糖量是35克,7塊方糖,熱量140大卡;一杯微糖飲料則是15克糖量,熱量只有60卡。

但是別以為微糖飲料就可以每天喝2-3杯都不過量,因為這個含糖量是按照飲料額外加的糖分計算的,而且很多飲料店加糖都是憑自己的手感來計算的,糖分超標是很容易發(fā)生的事情。為了健康,其實是少喝飲料,但是有些朋友總覺得每天不喝飲料,生活中像缺了點啥。

那么如何健康喝奶茶或者飲料呢?

健康喝奶茶1、點奶茶或者飲料盡量選擇微糖或者無糖。2、少添加珍珠、椰果、布丁以及香芋。3、盡量選擇常溫或者加熱。因為冰塊會讓舌頭對于甜味的敏感度降低。4、盡量選擇中杯或者小杯??偭孔冃×耍欠肿匀幌鄬碚f會減少。5、減少飲料的攝入,可以蜂蜜水代替,然后過渡到白開水。

總的來說,喝奶茶要適量,沒有一定的衡量標準,好的方法,也可以讓奶茶喝得愉快又能保持健康。

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