我大基數(shù)，最近這學期比較閑所以剛剛開始注意飲食和勤運動。但是發(fā)現(xiàn)在學校不做飯想吃到高蛋白?優(yōu)質(zhì)碳水的結(jié)構好困難啊。

選擇一：食堂大伙。優(yōu)點是，能吃到肉和菜，米飯也不多。但不足是，排除炸的和肥肉，能吃到的肉菜選擇其實很少了，很容易吃膩555。再加上大伙供應時間實在短，和同學一起吃也常常照顧大家的意見出去吃。

選擇二：出去吃，基本也就是蓋澆飯 黃燜雞 各種面館米線。但外面店的份量都是靠主食撐起來的，肉很少，菜更少，而且還咸。如果我不吃飽，那不久之后就巨餓甚至吃更多蛋糕之類的。如果吃飽，基本只能靠大量主食。（比如今天吃了肥牛丼，只有幾片肥牛，全靠米飯管飽）目前我覺得也就是黃燜雞，燒臘這種肉含量比較多了。且不說是否咸或油了。

同時還不喜歡輕食一是覺得很貴二是堅持不下去。目前買了一些某品牌的雞肉丸雞胸肉囤著，特別餓或者某頓飯沒吃夠的時候吃一點。（不過也快要沒有新鮮感了）

所以想問問各位被迫外食的姐妹們一般怎么吃，才能緩解店里碳水多蛋白質(zhì)少的狀況，借鑒一些經(jīng)驗，感謝！

同時也想問問，餓的時候胃的不適感來得又快又強烈，嚴重的時候覺得人在抖，這是不是血糖有點危險

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