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這7種“健康”的食物讓你更饑餓

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月16日 21:51

　　導(dǎo)語：為了減肥你精挑細(xì)選各種食物：全麥面包、全蔬菜沙拉、水果、清腸果汁。但是你發(fā)現(xiàn)，僅僅是剛吃完你就又開始饑餓，而這樣饑餓的結(jié)果，是你的血糖水平上升，反而對(duì)你的身體不利。（來源：VOGUE）

　　全麥面包

　　你認(rèn)為100%的全麥面包能夠讓你堅(jiān)持到中午嗎？完全不會(huì)，全麥面包的血糖指數(shù)非常高，只吃全麥面包會(huì)提高你的血糖，甚至比士力架巧克力還高。因?yàn)榻o你的身體攝入太多碳水化合物后會(huì)提高胰島素的水平，從而會(huì)產(chǎn)生過多葡萄糖。早餐一定要均衡，適當(dāng)攝入蛋白質(zhì)非常重要。

　　干麥片

麥片

　　即使你的麥片非常豐盛，也擋不住它無法支撐一上午，你可以用杏仁奶來浸泡食用，比食用干麥片好多了。

　　水果

　　水果確實(shí)很有營(yíng)養(yǎng)，甚至是果汁，但是水果并不能幫助抑制你的食欲，因?yàn)樗泄呛推咸烟?，胰島素只會(huì)引起你對(duì)食欲的渴望。早餐選擇雞蛋這種健康的蛋白質(zhì)和脂肪搭配一點(diǎn)水果比你單純吃水果要好很多。

　　酸奶

　　酸奶確實(shí)很健康，因?yàn)楹械鞍踪|(zhì)、鈣以及益生菌幫助消化，不過如果你在酸奶中加入堅(jiān)果幫助咀嚼能夠更長(zhǎng)時(shí)間地抑制食欲，真正的希臘酸奶能夠代替脫脂酸奶，因?yàn)楸旧砗械闹竞苌?，并且防止健康脂肪損失。

　　綠色果昔

　　整個(gè)世界都被綠色果昔所侵襲著，好萊塢已經(jīng)人手一杯綠色果昔了。往往由綠葉蔬菜、水果和杏仁奶所組成。但是液態(tài)的食物會(huì)導(dǎo)致你在一天內(nèi)食用更多的卡路里，液態(tài)食物食用更快速也是一個(gè)問題，慢慢飲用才會(huì)讓身體慢慢感受飽足的感覺。

　　沙拉