不要每頓都吃得過飽，每頓飯只吃七八分飽。

青少年的孩子處于發(fā)育階段，平時(shí)的活動量大，中年勞動力體力支出也大，這些人是可以頓頓吃飽的。

除了這兩類人以外，一旦到了中年以后，不要每一頓都吃得很飽，而且不要一日三餐的吃飯。

一日三餐的飲食安排其實(shí)并不科學(xué)，活動量大的人一日三餐才成立。

需要知道，過度的吃太飽會帶來嚴(yán)重后果的，人類以及動物都是在吃不飽的過程中進(jìn)化而來的，保持饑餓感是健康的第一要素。

如果你是一天三頓飯，是不會有饑餓感的，中年以后，如果你的工作是坐辦公室的，建議一天只能吃兩頓飯。

建議要么不吃晚飯，要么不吃早餐，可能有人說：“不吃早餐會得膽囊炎、膽囊結(jié)石”，這是沒有醫(yī)學(xué)依據(jù)的。

一天兩頓飯?jiān)趺闯裕?/strong>比如：中午12點(diǎn)吃午飯，早飯七八點(diǎn)吃，或者不吃早飯，晚飯六七點(diǎn)吃，一頓飯和下一頓飯的間隔時(shí)間要超過14小時(shí)，這樣可以有強(qiáng)烈的饑餓感。

根據(jù)相關(guān)研究，適當(dāng)?shù)酿囸I感可以激活身體細(xì)胞自噬機(jī)制，促進(jìn)細(xì)胞的自我修復(fù)和更新，有助于延緩衰老和預(yù)防疾病。

另外，減少飲食的次數(shù)和控制食量可以減輕消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，降低血糖和血脂水平，對健康是有好處的。

需要注意，一天兩頓飯的飲食方式并不適合所有人，對于一些特殊人群，比如：孕婦、哺乳期婦女、兒童、老年人、患有疾病的人，需要根據(jù)自身情況合理的飲食。

總之，經(jīng)常挨餓才能健康長壽的說法是有一定道理的，但需要根據(jù)個(gè)人情況合理調(diào)整，保持適度的饑餓感，結(jié)合均衡的飲食和健康生活方式，才能更好地促進(jìn)身體健康。

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