核心提示：肥胖已經(jīng)成為社會性比較關(guān)心的問題之一，也是人們茶余飯后比較熱門的話題之一。目前全球人的身材比例中肥胖占50％以上，越來越多的人因為不良飲食習(xí)慣，不良生活習(xí)慣導(dǎo)致體形越來越胖，這也是為什么目前減肥的隊伍越來越壯大的主要原因。其實有很多人嘗試過減肥效果都不是很理想，這說明自己減肥的方法有誤，要知道自己屬于哪個類型肥胖，不同類型肥胖，減肥的方式肯定有差異。如果屬于水腫型肥胖目標(biāo)在于如何消除水腫，如果屬于脂肪性肥胖目標(biāo)在于消除體內(nèi)脂肪，屬于結(jié)實型肥胖可能相比起前兩種，減肥方式會更麻煩一些。

肥胖已經(jīng)成為社會性比較關(guān)心的問題之一，也是人們茶余飯后比較熱門的話題之一。目前全球人的身材比例中肥胖占50%以上，越來越多的人因為不良飲食習(xí)慣，不良生活習(xí)慣導(dǎo)致體形越來越胖，這也是為什么目前減肥的隊伍越來越壯大的主要原因。其實有很多人嘗試過減肥效果都不是很理想，這說明自己減肥的方法有誤，要知道自己屬于哪個類型肥胖，不同類型肥胖，減肥的方式肯定有差異。如果屬于水腫型肥胖目標(biāo)在于如何消除水腫，如果屬于脂肪性肥胖目標(biāo)在于消除體內(nèi)脂肪，屬于結(jié)實型肥胖可能相比起前兩種，減肥方式會更麻煩一些。

結(jié)實型肥胖主要是指體內(nèi)肌肉含量比較發(fā)達(dá)，比如經(jīng)常參加體育運動訓(xùn)練的人，小腿肌肉特別硬，稍一使勁腿部的肌肉立刻跳起，這種情況下想要更有線條感，似乎很難。通常我們會建議需要減肥的人多參與運動，多控制飲食，而對于結(jié)實型肥胖的人來說運動確實不太適合繼續(xù)練習(xí)，尤其不適合參加互動體育運動，否則只會讓如有纖維組織越來越粗，不僅不利于減肥，反而會使本身已經(jīng)非常粗壯的腿部越來越粗。

結(jié)實型肥胖的人在參加運動時比較適合以放松肌肉類型的運動項目，比如拍打背部或臀部，甚至可以利用按壓的方式放松肌肉，在這個過程中也能促進(jìn)腿部血液循環(huán)。相信大家都有聽說過敲打帶脈減肥這種方法，說實話那種方式對治療結(jié)石性肥胖確實有作用，每天連續(xù)敲打下，直到感覺淡部位有熱熱的時候可以停止。敲打帶脈這種減肥方式主要原理在于通過敲打促進(jìn)身體血液循環(huán)，同時也能加快淋巴排毒，對提高身體代謝能力有一定作用，另外在敲打過程中可通過振動分解皮下脂肪，對改善結(jié)實型肥胖有顯著作用。

總之結(jié)實型肥胖是所有肥胖類型中比較難減肥的一種類型，當(dāng)然功夫不負(fù)有心人，只要以正確的方法長期堅持，一定會收獲成功。至于如何做，上述內(nèi)容中也有部分說明，主要建議避免參與過于激烈的運動，平時不論是坐著或者站著的時候，都要對腿部或身體其他肌肉比較強壯的部位進(jìn)行按摩按壓，目的是軟化有分解脂肪。

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