摘要： 古往今來，養(yǎng)生專家都特別關(guān)注人體的身心健康，身為教書育人的教育工作者，更應(yīng)該懂得養(yǎng)生，懂得早起早睡的意義。教師保持身心健康才能夠樹立健康的價值觀。對于教育工作者來說，要注意長期的養(yǎng)身保健，沒有健康的身體，也就無法擁有最好的教學(xué)狀態(tài)。在此，從作息時間勞逸結(jié)合以及體育鍛煉等多個方面講解教師應(yīng)該如何增進(jìn)身心健康。
        關(guān)鍵詞：教師；學(xué)校；身心健康
        引言：健康的身體和心理是保證教師健康的基礎(chǔ)，只有擁有健康的心理才能樹立健康的價值觀。要想擁有健康的心理就必須養(yǎng)成科學(xué)的生活方式?？茖W(xué)實例證明，健康的生活方式是保證教育工作者身心健康的基礎(chǔ)。教師由于教學(xué)工作的需要，有時候經(jīng)常加班，有時候需要長時間站立，有時間也會出現(xiàn)坐得太久的問題?？偟膩碚f，凡是有益于身心健康的生活習(xí)慣教師都應(yīng)該有意識的養(yǎng)成，而消極的不利于身心健康的習(xí)慣應(yīng)該有意識的避免。
        一、遵守作息制度
        早起早睡，養(yǎng)成良好的作息時間是古今中外養(yǎng)生專家建議的長壽秘訣，古人也特別重視科學(xué)的作息時間，他們也要求對作息時間進(jìn)行妥善的安排?，F(xiàn)實中很多長壽的老人，他們都有一套嚴(yán)格的科學(xué)的作息制度，從而保證他們自身的身心健康，所以作為教育工作者的教師也要注意調(diào)整自己的作息時間，避免因為改作業(yè)等各種事情熬夜。
        我是一個比較會保養(yǎng)的語文教師，每天早上起來我都會有活動一下雙手和腿部，然后為自己，煮一點粥，下樓買個包子和豆?jié){。上班的途中我會抓緊時間閉目休息一下。在下課之后我會回到辦公室趴在辦公桌上稍事休息，中午我每天堅持休息半個小時。而下班以后，吃過晚飯我都會到旁邊的體育場去走一走，輕微的活動一下身體。然后回來泡一個熱水澡，喝一杯牛奶，然后入睡。這樣的作息時間我堅持了好幾年，身體一直比同齡的同事要精神得多，平時也不容易生病。而這些保養(yǎng)的知識，我都是通過在網(wǎng)上看視頻學(xué)來的，除此之外，我還喜歡在雙休日的早上起來進(jìn)行短距離的跑步鍛煉。
        二、勞逸結(jié)合
        教師在日常的保健過程中，還要注意勞逸結(jié)合。經(jīng)常勞動的人能夠增加他們自身的健康的元素，因為勞動讓人們實現(xiàn)了自身的價值，在勞動中教師能夠找到生活的意義，并且教師在工作中經(jīng)常與他人溝通接觸，對于自身陶冶情操，培養(yǎng)吃苦耐勞的良好品質(zhì)有很多好處。所以說教師在工作中要善于勞動、樂于勞動。但是勞動也要注意休息，只一味的勞動而忽略了休息就不能很好的做到勞逸結(jié)合，出現(xiàn)疲勞過度等不健康的狀態(tài)，只有既注重勞動也注意休息才能使這兩者相得益彰。

        身為教師，倒不用像農(nóng)民一樣每天需要到農(nóng)田里進(jìn)行勞作，但是每天站在講臺上一站就是幾十分鐘，常常一天下來感覺腿都直了，都說教師是個輕松地工作，每年大概有半年的假期都可以休息，然而在上課的時候，每天備課到深夜，很多時候都是家人都休息了而我還在臺燈下備課，現(xiàn)在的課程也不能說安排個周末把一周的課都備完，平時就可以早點休息，現(xiàn)在每天的課程都是隨時會有變化和調(diào)整的根本沒有辦法做到提前一周備課。然而沒有辦法，我也知道經(jīng)常熬夜對自己的身體會有很多不利之處，只能強(qiáng)制自己在盡可能的時候盡早休息，近半年來堅持的的效果還可以，白天的時候明顯感覺精力充沛多了。精力好的時候經(jīng)常在課間、放學(xué)后和同事聊天，在聊天的過程中也讓自己的感覺到身心都能得到很好的放松，心理感覺一天都是暢快的，相比之前總是感覺太累，寧愿抓緊時間休息，也不遠(yuǎn)浪費時間跟同事進(jìn)行交流，因為那段時間老感覺什么時候都想睡。
        三、注重飲食衛(wèi)生，積極參加體育鍛煉
        教師要想保持身心健康，還要注意飲食上的調(diào)整，食物是人們保持充足能量的源泉，對身體所需要的各種主要營養(yǎng)都需要吸收，保證身體健康。此外，教育工作者還要注意日常的身體鍛煉，作為教師要么坐的時間比較長，要么站立的時間比較久，身體關(guān)節(jié)很需要體育鍛煉來進(jìn)行調(diào)節(jié)，避免出現(xiàn)肥胖等亞健康狀態(tài)。此外，學(xué)校和社會要為教師提供一個良好的環(huán)境，校領(lǐng)導(dǎo)要關(guān)心教師的生活，關(guān)注他們的心理健康，要養(yǎng)成對教師尊重的社會氛圍。
        作為一個語文老師，真的很羨慕體育老師有那么好的體魄，每天都有條件進(jìn)行體育鍛煉，整天帶著學(xué)生們在操場上跑，而只能在講臺上給學(xué)生上課的我們，吃著粉筆灰，腿倒是能夠得到經(jīng)常的鍛煉，因為一天的大部分時間都站著上課，在講臺上走來走去，但是這樣的走來走去卻有肥胖的危險，按理在講臺上走來走去也是一種腿部肌肉的鍛煉，但是學(xué)校里面站在講臺上上課的肥胖老師著實還是不少的，或許是因為飲食上的原因吧，而我在飲食上是比較在意的，平時都留心各種食品所能帶給我的營養(yǎng)素，雖然說上起課來能夠安排的自由時間很少了，但是飲食上還是可以把握絕大部分自主權(quán)的，所以容易導(dǎo)致肥胖的食材我基本都不會暴飲暴食，適當(dāng)?shù)臄z取就行了。所以我的體重還是能維持在標(biāo)準(zhǔn)狀態(tài)。
        結(jié)束語：
        從上面我們了解到，教師長時間的養(yǎng)生保健是很重要的，由于工作任務(wù)繁重，所以容易出現(xiàn)身心兩個方面的問題，而要長久的保持身心健康就必須養(yǎng)成良好的作息題時間，盡可能的避免長時間的不規(guī)律作息。響應(yīng)國家的號召，積極加強(qiáng)自身的體育鍛煉，從而以最好的狀態(tài)投入到教學(xué)事業(yè)中去。
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