大體重減脂后，一般需要通過運動、飲食等方法塑形。如果想要快速達到塑形的效果，建議到正規(guī)的醫(yī)院進行檢查，并在醫(yī)生指導下選擇合適的方案。

1、運動：大體重減脂后，可以通過運動的方式進行塑形，如跑步、跳繩、游泳等，可以促進體內(nèi)脂肪燃燒，從而達到塑形的目的。但需要注意的是，在運動時要循序漸進，避免劇烈運動，以免導致肌肉拉傷；

2、飲食：大體重減脂后，還需要控制飲食，避免吃高熱量的食物，比如炸雞、漢堡等。平時可以多吃新鮮的水果和蔬菜，比如蘋果、香蕉、菠菜等，能夠補充身體所需要的營養(yǎng)成分，而且還可以促進胃腸道蠕動，有利于減肥瘦身。另外，在日常生活中還要注意多喝水，能夠增加飽腹感，減少其他食物的攝入量；

3、其他方式：如果想要快速達到塑形的目的，也可以采取抽脂手術(shù)的方式進行改善。該手術(shù)主要是利用負壓吸引的原理將體內(nèi)多余的脂肪抽出體外，從而達到塑形的目的。但是要注意，在做手術(shù)時一定要去正規(guī)的醫(yī)院進行操作。

此外，在日常生活中還要注意多休息，保證充足的睡眠時間，避免熬夜。

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