掛面，一種非常簡(jiǎn)便的“面類(lèi)食品”，是很多家庭必備的一種方便主食。相比之下，掛面的配料（小麥粉）和工藝比較簡(jiǎn)單，看起來(lái)好像不存在什么問(wèn)題，但是現(xiàn)實(shí)生活中并不建議您常吃，否則會(huì)對(duì)身體帶來(lái)威脅。

為何掛面不能常吃？

說(shuō)到不建議您吃?huà)烀?，主要是由于掛面?dāng)中含有較多的“鹽”，這個(gè)大家可以從掛面的食品標(biāo)簽中觀察出來(lái)。

每一種食品的《營(yíng)養(yǎng)成分表》中都會(huì)標(biāo)記著“鈉元素”的含量，我們可以從“鈉元素”換算計(jì)算出食鹽的含量。

雞蛋的方法教給大家：①將表格中鈉元素的劑量換算成“克”，先將其除以1000；

②將鈉離子的克數(shù)乘以2.5，就算出了食鹽的劑量。

其實(shí)，一般超市中售賣(mài)的掛面大多屬于含鹽量較高的食品，《中國(guó)居民膳食指南》中建議我們每日攝入食鹽不超過(guò)6克；而生活中食用掛面就已經(jīng)快趕上了一天的食鹽量；另外煮掛面的時(shí)候都會(huì)加入咸鹽、其他含鹽的食材，包括吃面的時(shí)候還包括要拌醬，這都無(wú)疑會(huì)增加食鹽的攝入量。

而食鹽攝入過(guò)多就會(huì)增加高血壓、缺鈣、胃癌等疾病的發(fā)生概率，威脅我們的健康。

如何挑選掛面？

首先，購(gòu)買(mǎi)掛面，請(qǐng)關(guān)注“營(yíng)養(yǎng)成分表”，其中“鈉元素”含量越低，這樣攝入的鹽量也就會(huì)越少，從而也就會(huì)減少風(fēng)險(xiǎn)。

另外，購(gòu)買(mǎi)掛面請(qǐng)您選擇靠譜大型正規(guī)廠家生產(chǎn)的掛面，這樣相對(duì)會(huì)更加靠譜，質(zhì)量也可以得到保證。

選擇掛面，可以聞聞味道，選擇沒(méi)有發(fā)霉氣味和異味的產(chǎn)品，另外光澤度也要靠譜，選擇不粘連的產(chǎn)品。

掛面，怎么吃更健康？

建議大家在煮掛面的時(shí)候可以先將面煮一遍，然后將面湯倒掉，再次加入新水煮面，減少食鹽的攝入量。

另外，煮掛面的時(shí)候，請(qǐng)您添加搭配新鮮食材，綠色蔬菜、豆制品、菌菇類(lèi)都是很不錯(cuò)的選擇，減少腌制食物的食用。

掛面，不建議您常吃，因?yàn)槠浜}量較高，當(dāng)然可以應(yīng)急，但請(qǐng)靠譜選擇、健康食用。避免由于吃?huà)烀娼o您增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

注：希望內(nèi)容對(duì)各位有所幫助，圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)告知?jiǎng)h除。

相關(guān)知識(shí)

經(jīng)常吃藥對(duì)身體的危害有哪些
常吃泡面有何危害
不吃主食就能減肥？長(zhǎng)期不吃主食對(duì)身體有何危害？
經(jīng)常吃垃圾食品對(duì)人體有何具體危害
經(jīng)常吃朝鮮面的危害
經(jīng)常暴飲暴食對(duì)身體有哪些危害
吃泡面對(duì)身體有危害嗎
女性經(jīng)常手婬對(duì)身體有危害嗎
經(jīng)常吃夜宵對(duì)身體有什么危害 怎樣降低夜宵的危害呢
經(jīng)常在外面吃飯的危害

網(wǎng)址: 掛面能不能經(jīng)常吃？對(duì)身體有何危害？ http://www.u1s5d6.cn/newsview1151398.html