湯臣倍健褪黑素片對于失眠的人來說是非常有效的，而且正常服用沒有副作用，下面5號網(wǎng)的小編為你們介紹湯臣倍健褪黑素片怎么吃？

湯臣倍健褪黑素片怎么吃

1.如何正確的服用褪黑素?建議睡前半小時，用溫開水或是溫牛奶沖服效果最佳。

2.服用量多少適宜?建議一天服用兩片，服用量不是越多越好的。

3.可以每天服用嗎?湯臣倍健主要的成分是人體必須的氨基酸，不含任何的激素，色素，防腐劑等添加劑，每天都可以服用。

4、會產生依賴性嗎?此產品長時間服用是不會產生任何依賴性的，大家可以根據(jù)身體狀況隨時服用或是停藥。

服用不當會產生哪些副作用

一、有微量的毒素

由于湯臣倍健褪黑素是一種內源性的物質，它是通過調節(jié)人們的內分泌來起作用，在人體內有自己獨特的代謝途徑，所以湯臣倍健褪黑素并不會在人體內造成累積，但是褪黑素具有微量的毒素。雖然微量的毒素不會對人們產生影響，但是大家也不能大量服用。

二、對人們的大腦產生影響

其實我們人體中也是有褪黑素的，褪黑素在人體內是在人腦深處的一個像松果大小的腺體。但是大量服用褪黑素會對人體的大腦產生一些傷害。

三、使人們產生依賴性

湯臣倍健褪黑素雖然可以提高人體的免疫力，但是它和大多數(shù)西藥一樣是具有依賴性的。如果人們長期大量的服用褪黑素，那么就會對它產生一定的依賴性，所以建議老年人可以服用，年輕人最好在醫(yī)生的建議和指導下，再服用湯臣倍健褪黑素。

四、不建議大量服用

如果是短期少量服用湯臣倍健褪黑素是不會對人體產生影響的，還可以達到提高免疫力，改善睡眠的作用，但是如果長期大量的服用褪黑素，就會對人體產生一定的危害。

看完這篇文章，我相信大家對于湯臣倍健褪黑素的副作用有了一個詳細的了解了。但是大家如果要服用湯臣倍健褪黑素，那么在購買的時候，一定要選擇正品，不然不會有療效的。

晚上失眠吃什么好

1、糖水：糖水屬于甜品，含有甜味的食物具有舒緩神經(jīng)的作用，可使大腦皮層抑制而易入睡。

2、牛奶：牛奶一直以來都是助眠的食品之一，飲用后還會讓人長生疲倦感覺的作用，在睡前喝牛奶對于治療失眠效果是最好的。

3、水果：蘋果和香蕉都是有利于睡眠的，不僅可以抗肌肉疲勞，同時還具有很好的催眠功效。

4、核桃：治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

5、蜂蜜：蜂蜜可以促使血清素起動，是引起睡眠的最好的先決條件。

6、小米：小米營養(yǎng)十分豐富，是所有谷類食品之首，而且有安眠功效，在日?？梢远喑孕∶字?，也是能幫助睡眠的。

失眠如何緩解

睡前沖個熱水澡

睡前1小時洗澡，水溫不低于38℃，時間不少于20分鐘。

注意臥室燈光

臥室燈光具有調節(jié)生物鐘的作用。太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少，過于清醒，難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。睡眠過程中，最好關閉所有光源。

從300倒數(shù)，每次遞減3

很多人入睡難是因為無法分散注意力，而這種復雜無趣的數(shù)數(shù)方式卻是一種有效的分心技巧。

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