丁香醫(yī)生審稿專業(yè)委員會(huì)同行評(píng)議通過(guò)

褪黑素可以長(zhǎng)期吃嗎？

2024-04-17作者：健康百科君

很難一概而論。

因?yàn)樯婕暗椒浅€(gè)性化的服用周期、服用劑量，而這兩者目前都還沒(méi)有明確統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。

美國(guó)補(bǔ)充與替代醫(yī)學(xué)中心稱，在短期內(nèi)（幾天到數(shù)月）服用褪黑素是安全的。長(zhǎng)期大劑量服用的整體效果尚存疑問(wèn)，可能會(huì)影響自身合成與分泌褪黑素，帶來(lái)精神不佳、困倦等副作用。

總體來(lái)說(shuō)，褪黑素作為一種保健品，對(duì)于睡眠障礙的緩解效果具有很大的個(gè)體差異；因此建議只將其作為短期內(nèi)調(diào)節(jié)睡眠的一種手段，不建議長(zhǎng)期大劑量使用。

圖片來(lái)源：圖蟲(chóng)創(chuàng)意

此外，關(guān)于褪黑素的推薦服用劑量，相關(guān)研究分布廣泛，結(jié)果也有較大差異：

由于目前暫時(shí)還沒(méi)有明確統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，如有需要服用，建議咨詢醫(yī)生評(píng)估具體情況，再確定服用方案。

審核專家 毛振  藥劑科主管藥師

策劃：Nix、猴鴿 | 監(jiān)制：BruceLi

排版：澤妍

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