概述

很多人覺得褪黑素根據(jù)字面上看的話就是有美白的效果，其實不是的，褪黑素主要是可以治療失眠的狀態(tài)，但是不要盲目的因為自己失眠了就服用一些藥物哦，因為失眠與很多因素有關(guān)，有的人是體質(zhì)型失眠，有的人失眠與生活習慣改變有關(guān)，而且失眠最好不要通過藥物來解決，最好的話就是調(diào)節(jié)自己的一些生活習慣，改變一些生活狀態(tài)來進行緩解自己平時的失眠癥狀。

步驟/方法：

1、褪黑素不是不能吃，因為短期來說褪黑素對于大部分的失眠患者來說都有一定的效果，但是褪黑素是不能常去使用的，而且最好的就是根據(jù)醫(yī)生的建議和指導下來吃褪黑素，不然的話會有反作用發(fā)生的

2、人體能自然產(chǎn)生褪黑素，它是哺乳動物和人類的松果體產(chǎn)生的一種胺類激素，也就是說在人體的內(nèi)分泌正常的情況下，很少的人會有失眠的困擾，但是如果內(nèi)分泌失調(diào)的話就會導致經(jīng)常睡不著覺了，

3、但是如果長時間的服用褪黑素來幫助睡眠的話會有很不好的副作用的，簡單的的說就是很容易對褪黑素產(chǎn)生依賴，如果當你停服褪黑素時，那么自身的褪黑素分泌功能已經(jīng)下降了，這個時候失眠的情況就更加的明顯了

注意事項：

除此之外，褪黑素長時間的服用不但會有對于藥物的依賴性，還會導致身體的一些健康狀態(tài)的變化，比如說會導致性生活的欲望下降，進而導致夫妻生活不和諧的情況出現(xiàn)

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