睡眠離不開枕頭，適宜的枕頭有利于全身的放松，能夠保護(hù)頸部和大腦，可促進(jìn)和改善睡眠，選擇枕頭一般應(yīng)注以下幾點(diǎn)：

第一，高低的合適，俗話說高枕無憂，事實(shí)上枕頭過高即不利睡眠，也不利于健康，因?yàn)槿梭w的頸部有一定的自然彎曲度，如果枕頭過高會(huì)使頸部的肌肉和韌帶長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，容易引起疲勞，誘發(fā)落枕。長(zhǎng)期枕高枕易造成頸椎的損害，加重頸椎骨質(zhì)增生和頸椎病，引起頸肩部的麻木酸脹，甚至影響腦部的供血，出現(xiàn)頭痛眩暈等癥狀，故有頸椎病的人，尤其不應(yīng)該使用高枕，而枕頭過低不利于腦靜脈血液回流到心臟，使腦部靜脈的血液淤積，從而所引起腦部缺氧，使人頭昏腦脹，甚至是頭痛，也不利于睡眠，次日晨起睡醒后還可以出現(xiàn)眼瞼和顏面的水腫。

第二，長(zhǎng)度的適度，枕頭以稍長(zhǎng)為宜，枕頭的長(zhǎng)度應(yīng)該能夠在頭部在睡眠時(shí)翻一個(gè)身的位置，枕頭不宜過寬，以十五到20厘米為宜，過寬容易使頭頸部關(guān)節(jié)肌肉的緊張。

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