強健牙齦的方法包括保持良好的口腔衛(wèi)生、均衡飲食、定期口腔檢查、使用護齦牙膏、控制口腔細菌、戒煙限酒等。

1. 保持良好的口腔衛(wèi)生：每天至少刷牙兩次，每次持續(xù)兩分鐘以上，并輔以牙線或漱口水進行清潔。

2. 均衡飲食：多攝入富含鈣、維生素C和膳食纖維的食物，如牛奶、橙子和綠葉蔬菜，以增強牙齦的健康。

3. 定期口腔檢查：定期進行口腔檢查可以及時發(fā)現(xiàn)問題，如牙齦炎和齲齒，并采取必要的治療措施，以維護牙齦健康。

4. 使用護齦牙膏：一些專門設計的護齦牙膏能夠減輕牙齦炎和牙齒敏感，促進牙齦的健康。

5. 控制口腔細菌：使用漱口水和抗菌牙膏有助于控制口腔內的細菌，降低牙齦感染的風險。

6. 戒煙限酒：吸煙和飲酒對牙齦健康有害，因此建議戒煙并限制飲酒。

如果出現(xiàn)不適癥狀，應及時就醫(yī)，接受專業(yè)治療和建議。

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