舞蹈生瘦身秘訣：一個月減15斤的方法
作為學舞蹈的女生，瘦到皮包骨是基本要求，但天生易胖體質(zhì)的我常常在減肥路上掙扎。經(jīng)過12年的舞蹈學習，我嘗試過各種減肥方法，終于找到了一套既健康又有效的沖刺瘦身法，一個月能暴瘦15斤！

我的瘦身秘訣分為生活調(diào)理和運動兩個方面：

? 生活調(diào)理：
1?? 按時睡覺！熬夜是減肥的大忌。睡覺減肥法指出，睡三個小時可以消耗200卡路里。晚上一餓就睡覺，早上起床體重會輕幾斤。熬夜不僅會讓黑眼圈加重，還容易發(fā)胖。
2?? 千萬不要節(jié)食減肥！一開始急于求成，想著不吃飯就能瘦，雖然開始有效果，但之后減肥會越來越難，體重卡在一個數(shù)不往下掉，每天都無精打采，皮膚也會過敏。每天要吃適量的食物，下面我會分享我的低熱量食譜。

? 飲食調(diào)理：
?? 養(yǎng)生排便茶
吃的少拉的就會少，那段時間體重掉的并不多，臉上開始爆痘。我就看中醫(yī)配了養(yǎng)生調(diào)理排便的茶，堅持每天一大杯。剛開始一天至少去兩趟廁所，拉的黑黑的。喝了一個星期痘痘自然就癟回去了，皮膚看著也紅潤了不少，主要是瘦了4斤。

? 運動方面：
我要練功時就不多加運動了，要是休息自己會做20分鐘帕梅拉全身燃脂。里面的動作簡單，就算是沒有舞蹈功底也好上手，每天堅持，兩周也能瘦10斤。
我練完沖一澡，涂上身體乳加去肥胖紋的凝膠。易胖體質(zhì)的人都有的煩惱，但堅持使用，皮膚彈性恢復的好，紋也去的快。一個月下來腿又白又嫩，絕了！

就這方法，我們班專走文化課的同學也堅持來著，都和我說一個星期都有掉秤，所以我才大膽分享。希望所有女生在變瘦的路上一路長虹！

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