產(chǎn)后恢復(fù)的方法有什么？

發(fā)布于 2024-10-19 04:15:04 565 閱讀

產(chǎn)后恢復(fù)的方法有很多，整體恢復(fù)可選擇一些有氧運動，減掉身體的脂肪，同時配合無氧運動，起到增肌塑形的效果，防止過度有氧運動過度導致肌肉松弛的情況。

產(chǎn)婦最需要恢復(fù)的是陰道 ，因為產(chǎn)后女性陰道會有明顯的松弛，可以通過提肛運動、收縮運動、收肛提氣等方法進行鍛煉，有效鍛煉盆底肌肉，從而利于陰部肌肉的恢復(fù)。

如果是剖腹產(chǎn)患者，應(yīng)避免做一些腹部運動，徹底恢復(fù)后再進行腹部鍛煉，可做一些平板支撐、仰臥起坐等訓練。