不知不覺間，我們已經(jīng)與新冠疫情“共度”了三年時(shí)間。

從一開始的不習(xí)慣戴口罩，到現(xiàn)在不戴口罩出門，總覺得少了些什么，我們的生活習(xí)慣已經(jīng)發(fā)生了微妙的變化，這些變化同時(shí)也在影響著我們的身體和心理狀態(tài)。

不經(jīng)意間，我們會(huì)感覺到身體隱約有一些不適，心態(tài)出現(xiàn)了一些問題，甚至與人溝通也出現(xiàn)不好的狀況，這到底是怎么回事？

其實(shí)，是我們?cè)镜纳罟?jié)奏，被疫情打亂了。

我們平時(shí)生活的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，比如什么時(shí)候睡覺，什么時(shí)候吃飯，什么時(shí)候去工作，什么時(shí)候去運(yùn)動(dòng)，都有一個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)，也就是我們經(jīng)常說的生物鐘，是我們不斷培養(yǎng)起來的生活規(guī)律。但是疫情的爆發(fā)，使我們?cè)镜纳罟?jié)奏都被打亂了。

生活充滿著未知的不可控變化，我們需要不斷去適應(yīng)。疫情也是變化的一部分，配合國(guó)家防疫政策，是每個(gè)公民應(yīng)盡的義務(wù)。那么在疫情期間，如何正確面對(duì)原有生活規(guī)律被打破，重建新的生物鐘，使我們的身體、生理、心態(tài)都能保持良好的狀態(tài)，是我們必須重視的問題。在養(yǎng)生越來越受到重視的同時(shí)，大家有沒有深思，我們常說的養(yǎng)生，究竟是養(yǎng)什么？

養(yǎng)生，不光是要養(yǎng)我們的身體，更是要把我們的身體調(diào)理到和自然規(guī)律相同的節(jié)奏，也就是遵循大自然的變化規(guī)律去養(yǎng)生。

“人以天地之氣生，四時(shí)之法成”。

作為中國(guó)最早的醫(yī)學(xué)典籍、國(guó)家選定的《中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化百部經(jīng)典》之一，《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，人與自然息息相關(guān)，是相參相應(yīng)的，周遭事物的運(yùn)動(dòng)變化無時(shí)無刻不對(duì)人體發(fā)生影響。而關(guān)于如何健康養(yǎng)生，早在數(shù)千年前，我們的先輩就已總結(jié)出了重點(diǎn)：飲食有節(jié)、起居有常、不妄勞作、形與神俱。結(jié)合到當(dāng)下疫情時(shí)期的生活變化，這就是非常行之有效的養(yǎng)生方法。

飲食有節(jié)

“飲食不節(jié)，時(shí)有病也”，故飲食需有節(jié)。這里的節(jié)，包含了三重含義，一指節(jié)制，不可過量，暴飲暴食；二指節(jié)奏，飲食須有規(guī)律；三指節(jié)氣，飲食需根據(jù)傳統(tǒng)節(jié)氣所指引的氣候變化進(jìn)行不斷調(diào)整。

民以食為天，疫情期間，飲食是最重要的，也是我們關(guān)注最多的話題。很多人的飲食習(xí)慣在疫情期間悄然發(fā)生了變化：原本少吃零食的人，當(dāng)閑暇時(shí)間變多后，可能會(huì)選擇吃零食打發(fā)時(shí)間；購買食材不方便，很多人會(huì)更多地選擇速食食品；因?yàn)榘疽雇砥?，不吃早餐等等，這些飲食習(xí)慣的變化直接影響了我們的身體狀態(tài)。

因此合理安排飲食非常重要，尤其在疫情期間，更應(yīng)注重飲食，才能有效提升身體免疫力。應(yīng)按照正常作息時(shí)間吃三餐，早餐必須吃，零食、速食食品應(yīng)少吃，勿讓無規(guī)律的飲食習(xí)慣悄然損害你的身體。

起居有常

起居有常，是指我們?nèi)粘Ｉ畹淖飨r(shí)間，要順應(yīng)自然界的晝夜晨昏變化規(guī)律，與之同步并要持之以恒。

前面我們就說到，疫情期間，很多人會(huì)不自覺地打亂自己的生活規(guī)律，熬夜晚起，一時(shí)舒適但長(zhǎng)此以往必然身心俱疲。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，每天隨著晝夜晨昏陰陽消長(zhǎng)的變化，人體的陰陽氣血也在進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)節(jié)從而與之適應(yīng)。因此保持正常健康的作息規(guī)律，是身心健康必備的養(yǎng)生基礎(chǔ)課，需要我們每天堅(jiān)持不懈的完成。

不妄勞作

不妄勞作，古時(shí)指不要過分勞累，工作強(qiáng)度太高容易損傷身體，而在疫情期間，我們更應(yīng)該是不“忘”勞作。

不忘勞作，這里的勞作，指的是適量的運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，這是我們耳熟能詳?shù)乃渍Z，也是養(yǎng)生的重點(diǎn)。疫情期間，很多人懈于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量驟減，甚至很長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，仿佛身體和沙發(fā)、床鋪黏在了一起，久而久之，使得身體疲乏無力，不在狀態(tài)。

不少人說，不運(yùn)動(dòng)是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)健身的場(chǎng)所。其實(shí)只要有心，只要想運(yùn)動(dòng)，不管是在辦公室里，還是在家里，一張瑜伽墊就可以讓自己鍛煉起來，就看你重不重視這件事情。

形與神俱

“心者，君主之官也，神明出焉”。古人常講精、氣、神，形與神俱，形指身形，而神指的是心神，就是我們的心態(tài)以及精神面貌，也正是我們經(jīng)常講到的“身心”健康。

因此，在注重身體健康狀態(tài)的同時(shí)，我們還要時(shí)刻調(diào)整心態(tài)，陶冶情操，避免因疫情而產(chǎn)生的焦慮、恐慌等負(fù)面情緒，相信國(guó)家防疫政策及舉措，保持樂觀心態(tài)積極配合，才能做到真正的身心健康。

養(yǎng)生之道，莫先于食，而后作息有時(shí)，起居有常，勞逸結(jié)合，方能身心康健，形神俱歡。所以疫情期間，我們要保持良好的飲食和作息習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)心態(tài)，積極向上，才能有效減少疫情對(duì)我們生活的影響，使生活節(jié)奏不被打亂，這才是健康有效的養(yǎng)生之道。返回搜狐，查看更多