核心提示：健康日志對(duì)于老年人來說，具有私人家庭病歷的性質(zhì)，可以比較完整地記錄病情的變化。另外，老年人寫健康日志可以活躍思維、有助于減緩大腦退化和記憶衰退。建議60歲以上的老人都可以寫，及時(shí)記錄每天的生活和健康狀況。

　　為了給健康多一份呵護(hù)，老人不妨每天抽點(diǎn)時(shí)間，寫本健康日記，不僅對(duì)防病保健大有好處，還能讓兒女和醫(yī)生了解自己的身體情況，做到有效的健康管理和干預(yù)。

　　中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院肛腸科主任安阿玥告訴記者，健康日志對(duì)于老年人來說，具有私人家庭病歷的性質(zhì)，可以比較完整地記錄病情的變化。另外，大腦“用進(jìn)廢退”，老年人寫健康日志可以活躍思維、有助于減緩大腦退化和記憶衰退。建議60歲以上的老人都可以寫，及時(shí)記錄每天的生活和健康狀況。河北省人民醫(yī)院老年病科大科主任兼老年心臟科主任郭藝芳則表示，那些身患慢性疾患，需長(zhǎng)期服藥治療的老人更應(yīng)如此。

　　記錄健康日志，最好身體力行，自己執(zhí)筆；如果不便，也可以由子女、老伴或身邊其他人寫。但不管誰寫，健康日志必須真實(shí)、準(zhǔn)確，內(nèi)容詳細(xì)和完整，有連貫性。在專家們看來，一份健康日志應(yīng)該具備以下內(nèi)容：

　　一、基本生活情況：包括性別、年齡、居住地、工作年限和退休年限、所患疾病以及患病時(shí)間等;

　　二、每天的飲食：包括三餐的搭配，每天吃的肉類、蛋類、牛奶、蔬菜等不同食物的種類和數(shù)量，以及自身胃口好壞。

　　三、每天的飲水情況：包括每天的次數(shù)和總量。除了白開水，茶水、飲料、咖啡等飲品的次數(shù)也要記錄，甚至可以記錄愛喝哪種茶等。

　　四、排便的次數(shù)、數(shù)量：比如每天大便的時(shí)間、每次小便的顏色，大便是否溏瀉或便秘，排便是否通暢以及氣味等。

　　五、運(yùn)動(dòng)情況：包括每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、項(xiàng)目，以及其他活動(dòng)后的身體變化。有條件的話還可以記錄脈搏、呼吸、出汗等生理指標(biāo)的狀況，以觀察是否有異常。

　　六、睡眠時(shí)間和質(zhì)量：每天具體的睡眠時(shí)間以及入睡情況;包括是否要借助催眠藥(種

　　類、服用的量)；最好具體描述自己處于深睡眠還是淺睡眠，是否經(jīng)常做夢(mèng)等。

　　七、情緒好壞：每天是高興，還是消沉、憂郁，記錄發(fā)生的原因、時(shí)間甚至是如何調(diào)整的。

　　八、慢病的特殊記錄：對(duì)于患有心腦血管疾病、糖尿病等慢病老人來說，每天應(yīng)該測(cè)量血壓、心率、血糖等，記錄測(cè)量時(shí)間和數(shù)值等關(guān)鍵信息，甚至可以按照早中晚、服藥前后等時(shí)間點(diǎn)，制成表格或曲線。方便醫(yī)生在復(fù)查時(shí)使用，合理調(diào)節(jié)用藥和治療。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

老年人寫健康日志有利身心
生日感想說說給自己的,寫給自己生日勵(lì)志說說(30句)
老年人日常的時(shí)候如何保健自己的口腔健康
所有人一生都離不開的食鹽，該怎么選才健康、才適合自己？
自己生日的勵(lì)志文案短句（精選230句）
每個(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人
怎樣培養(yǎng)自己的意志力
如何磨煉意志，讓自己成為一個(gè)擁有堅(jiān)強(qiáng)意志和毅力的人？
老年人身體健康的標(biāo)準(zhǔn)來了，對(duì)照一下自己
日本第三古老的大學(xué)，同志社大學(xué)

網(wǎng)址: 老人都該有一本自己的健康日志 http://www.u1s5d6.cn/newsview1162766.html