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 肖酥梨

上了兩個(gè)月的私教課，跟著教練的指導(dǎo)，配合清淡的飲食，甩了5斤純脂肪，還增了肌肉，身體新陳代謝提高了，于是決定把這種健康的飲食方式延續(xù)下去。減脂的話(huà)一定要少攝入碳水化合物如米、面等，多吃蔬菜和蛋白質(zhì)，肉類(lèi)選雞肉為優(yōu)。愿每個(gè)小仙女都擁有理想身材。

用料  

低脂健康餐（煎雞翅）的做法  

雞翅用松肉針或牙簽多扎些小孔，腌肉料和水與雞翅拌勻，提前一晚腌上放入冰箱。紫薯要煮20分鐘左右，最先煮上，煎雞翅時(shí)注意不要被油崩到，時(shí)間長(zhǎng)一些以免沒(méi)熟透，其他蔬菜用開(kāi)水焯個(gè)1分鐘左右（可以放少許鹽，注意不要燙過(guò)頭了變黃），沾汁我喜歡用李錦記薄鹽生抽+一點(diǎn)蒜泥醋，能吃辣的放點(diǎn)指天椒。

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網(wǎng)址: 低脂健康餐（煎雞翅） http://www.u1s5d6.cn/newsview1162887.html