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【步驟圖】低脂健康餐（煎雞翅）的做法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月20日 23:08

低脂健康餐（煎雞翅）

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作者： 肖酥梨

肖酥梨 上了兩個(gè)月的私教課，跟著教練的指導(dǎo)，配合清淡的飲食，甩了5斤純脂肪，還增了肌肉，身體新陳代謝提高了，于是決定把這種健康的飲食方式延續(xù)下去。減脂的話一定要少攝入碳水化合物如米、面等，多吃蔬菜和蛋白質(zhì)，肉類選雞肉為優(yōu)。愿每個(gè)小仙女都擁有理想身材。

用料

雞翅 6個(gè) 蘆筍 5根 西蘭花 3小朵 胡蘿卜 半根 紫薯 1個(gè) 腌肉料 1包 李錦記薄鹽生抽 少許

低脂健康餐（煎雞翅）的做法步驟

步驟 1

純奶手撕吐司的做法 步驟1

雞翅用松肉針或牙簽多扎些小孔，腌肉料和水與雞翅拌勻，提前一晚腌上放入冰箱。紫薯要煮20分鐘左右，最先煮上，煎雞翅時(shí)注意不要被油崩到，時(shí)間長(zhǎng)一些以免沒熟透，其他蔬菜用開水焯個(gè)1分鐘左右（可以放少許鹽，注意不要燙過(guò)頭了變黃），沾汁我喜歡用李錦記薄鹽生抽+一點(diǎn)蒜泥醋，能吃辣的放點(diǎn)指天椒。

菜譜創(chuàng)建時(shí)間：2019-06-29 14:50:47

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