疫情防控期間的四種健康生活方式 你都做到了嗎？

這次疫情給體育健身行業(yè)帶來(lái)新機(jī)遇的同時(shí)，也讓人們認(rèn)識(shí)到了健康生活方式的重要性。健康的生活方式是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式。這里所指的健康生活方式主要包含合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡4個(gè)方面。

如何合理膳食

合理膳食是指能提供全面、均衡營(yíng)養(yǎng)的膳食。在新冠肺炎流行期間，建議適當(dāng)食用魚、肉、蛋、奶、豆類和堅(jiān)果等食物，多吃新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素與膳食纖維。食物種類多樣，葷素搭配。

怎樣適量運(yùn)動(dòng)

適量運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量適合個(gè)人的身體狀況。適量運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心肺功能，改善耐力和體能，也可起到調(diào)節(jié)心理平衡，減輕壓力，舒緩焦慮，改善水面的作用。運(yùn)動(dòng)應(yīng)適度量力，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式、強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。

為何戒煙限酒

吸煙能導(dǎo)致多種慢性病，包括多種癌癥和心腦血管疾病等。孕婦吸煙易引起自發(fā)性流產(chǎn)、胎兒發(fā)育遲緩和新生兒低體重。被動(dòng)吸煙同樣會(huì)引起多種疾病，對(duì)青少年危害更大。吸煙的人不論時(shí)間多久，都應(yīng)該戒煙。

如何保持心理平衡

心理平衡是指一種良好的心理狀態(tài)，即能夠恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己，應(yīng)對(duì)日常生活中的壓力，有效率地工作和學(xué)習(xí)，對(duì)家庭和社會(huì)有所貢獻(xiàn)的良好狀態(tài)。對(duì)新冠肺炎出現(xiàn)恐懼、緊張、焦慮等應(yīng)激障礙，一般通過心理調(diào)適可得到緩解。自我調(diào)適不能緩解的，建議到專業(yè)機(jī)構(gòu)尋求幫助。

（以上內(nèi)容引自《新冠肺炎健康教育科普手冊(cè)》）

疫情防控健康教育系列科普

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之二：疫情期間如何做好嬰幼兒和兒童防護(hù)？ 家長(zhǎng)要留神這些細(xì)節(jié)

之三：孕產(chǎn)婦防護(hù)應(yīng)重視 出門就診有策略

之四：預(yù)防家庭聚集性傳播 家庭消毒你做對(duì)了嗎？

之五：關(guān)愛老年人 社區(qū)和養(yǎng)老機(jī)構(gòu)要這樣防控疫情

之六：多地陸續(xù)復(fù)工 這份個(gè)人出行防護(hù)小知識(shí)請(qǐng)查收

(責(zé)編：王國(guó)菁、楊迪)

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