如何在疫情防控期間保持健康生活方式？
阜新新聞網(wǎng)2022-09-05 09:34 ·遼寧
科學(xué)飲食。保持食物種類多樣化，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬菜水果的攝入，適量補(bǔ)充維生素，規(guī)律進(jìn)餐，保證能量合理分配，提高自身免疫力；適當(dāng)體育鍛煉。體育鍛煉有利于增強(qiáng)體質(zhì)，還可以緩解焦慮情緒，疾控專家建議大家開展個(gè)人類型體育鍛煉。需要注意的是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適宜，健身運(yùn)動(dòng)適宜的表現(xiàn)有：運(yùn)動(dòng)后感覺輕度呼吸急促，身體微熱，稍感疲乏，但經(jīng)過休息可以消除，并且沒有疼痛和麻木感；合理安排工作。注意勞逸結(jié)合，避免熬夜。要做好自我防護(hù)，外出時(shí)佩戴口罩，勤洗手，盡量避免人群聚集，減少在密閉空間與他人交談。摒棄隨地吐痰、亂扔垃圾等不文明行為，要注意自身健康生活方式的養(yǎng)成。
