友誼科普

新型冠狀病毒疫情的國內(nèi)以及全球蔓延幾乎打亂了每一個(gè)人的生活步調(diào)，也讓世界各地每個(gè)社會(huì)、每個(gè)個(gè)體所承受的心理壓力不斷增加。疫情發(fā)生至今，全國上下沒有一個(gè)人能置之度外。國家雖然做了充分的防疫部署，但長時(shí)間的隔離也讓人的心理承受著巨大的壓力，心理防線也正在不斷被沖擊?？箵粢咔榈耐瑫r(shí)如何做好心理防疫，疫情過后如何度過心理創(chuàng)傷期是當(dāng)下與未來一段時(shí)間亟需解決的問題。

心理學(xué)有一個(gè)詞叫心理應(yīng)激，指面對挑戰(zhàn)、威脅或所擁有的資源與要求有差距時(shí)引起的一種以緊張性生理和心理反應(yīng)而表現(xiàn)出來的身心緊張狀態(tài)。具體表現(xiàn)在情緒、認(rèn)知和行為三個(gè)方面。

在這場疫情防控阻擊戰(zhàn)中，及時(shí)加強(qiáng)心理疏導(dǎo)，做好人文關(guān)懷，成為了打贏這場疫情防控阻擊戰(zhàn)的重要一環(huán)。面對這樣一場心理防疫站，除了進(jìn)行硬核的醫(yī)療防護(hù)外，柔性的心理防護(hù)同樣必不可少。

面對疫情

照顧好自己的情緒是第一免疫力

我們不妨嘗試

01

相信有些人看到疫情相關(guān)新聞或確診患者數(shù)據(jù)時(shí)會(huì)難過、煩躁，因此，不要總是關(guān)注負(fù)面信息，有意識的多關(guān)注一些正面信息。

02

保持規(guī)律的生活作息和節(jié)奏。

03

接受自己的負(fù)面情緒，無需壓抑，合理排解。產(chǎn)生焦慮情緒可使用自己平時(shí)最熟悉、最常用的方法進(jìn)行減壓。保持人際交流，可以與閨蜜、朋友視頻、聊天，彼此支持與關(guān)懷。

04

如果覺得平時(shí)常用的方法沒有效果，焦慮的情緒已經(jīng)影響到正常生活了，那可能就需要尋求一些專業(yè)的心理幫助?？梢酝ㄟ^網(wǎng)絡(luò)途徑線上聯(lián)系醫(yī)生，進(jìn)行必要的心理疏導(dǎo)。

來源： 大連市友誼醫(yī)院返回搜狐，查看更多

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