相信許多媽媽都經(jīng)歷過新生兒日夜顛倒這種現(xiàn)象，并為之痛苦不堪。而有些媽為了讓寶寶晚上能睡覺，竟一整晚的抱著他，結(jié)果犧牲了自己晚上睡覺的時間，媽媽得不到休息，全家也陪著辛苦，其實寶寶在媽媽肚子里的作息時間和出生后的作息時間不一樣，自然需要一段時間的調(diào)整，在調(diào)整的這段時間里，如果家長們一味的遷就他，反而會使他養(yǎng)成不良的睡眠習慣，下面小編就介紹一些方法，幫助媽媽培養(yǎng)寶寶的睡覺習慣。

1.拒絕抱著睡覺

睡覺的時候，寶寶哭鬧，要求抱著睡，媽媽也不要滿足他，最好在寶寶入睡前就把他放在嬰兒床上，等到有必要的時候再去察看他的狀態(tài)，千萬不要把他從小床上抱起來。漸漸地，寶寶知道哭鬧是沒有用的，就只能自己睡覺了。

2.讓寶寶嚴格遵守時間表里的時間睡覺

寶寶活動、睡覺的時間越規(guī)律，他的內(nèi)部生物鐘就運轉(zhuǎn)得就越順暢，也就更容易入睡。所以，我們要讓寶寶保持規(guī)律的睡眠。

然而，專家指出，生活太有規(guī)律性的寶寶又會有一種特點，就是一但環(huán)境改變，就馬上適應不了，所以，我們不要完全刻板地執(zhí)行時間表。在一些特殊情況下，比如生日聚會或者參加戶外活動時，少睡一會兒也沒有關(guān)系，上他去感受不同環(huán)境，便于更快的適應它，專家還指出，有些寶寶感覺到環(huán)境的變換而不愿意入睡，但當環(huán)境恢復原樣的時候他們同樣也可以恢復原來的作息時間，家長不必擔心。

3.讓寶寶喜歡白天小睡

寶寶行為的許多因素是由遺傳決定的，睡覺時間的長短也一樣。比如說雙胞胎在相同的環(huán)境下的睡眠時間幾乎相同。我們怎讓讓一個不怎么愛睡覺的寶寶睡得更長呢。

媽媽們可以做一些事情來鼓勵孩子養(yǎng)成良好的睡眠習慣：

別讓寶寶晚上睡得太晚，否則會影響他白天的睡眠；

在寶寶睡覺前媽媽不要拖延太長時間，要睡就馬上讓他睡覺；

不要抱著寶寶睡覺，來來回回地搖晃他。否則一旦晃動停止，他就會醒過來。

4.寶寶白天何時睡合適　1歲到2歲的年齡，漸漸睡覺的時間就變得越來越少了?！∪绻⒆影滋煨∷挥幸淮危敲?，家長最好的選擇午后讓他睡。一來以后去到幼兒園，睡覺的時間都是午后，最好養(yǎng)成和幼兒園作息一致的習慣，二來最好不要讓孩子在下午三、四點之后再睡覺。從孩子白天小睡醒來到晚上睡覺前，應該保證有超過4個小時的空閑時間。

寶寶睡眠的習慣除了天生遺傳因素外，更多的是后天養(yǎng)成，所以媽媽要以最適當?shù)姆绞礁淖兯吡晳T不好的寶寶的睡覺行為，比如睡覺不定時，想睡就睡，一時早一時晚等，相信習慣養(yǎng)成了，睡眠問題也會隨之解決。

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