很多人尤其是那些習慣了朝九晚五，上五天班休兩天周末的小白領(lǐng)拉說，要從周末假期迅速調(diào)整到上班狀態(tài)，難免都會感覺到身體十分疲勞，最明顯的就是胃腸消化能力下降。那就不妨試試腸胃保健操，讓自己的腸胃不適盡快調(diào)整過來吧！

調(diào)理腸胃要講究“快樂”和“中庸”

要知道我們的腸胃也是會有脾氣的，很多人在周末假期結(jié)束之后上班總是面對一堆工作狀態(tài)沒有調(diào)整好，或有節(jié)后綜合征，都會表現(xiàn)出焦慮、心理壓力過大、情緒緊張等等癥狀，這些情緒都可能導致我們的胃腸蠕動減慢、飽脹、噯氣等消化不良癥狀。相關(guān)醫(yī)學專家告訴我們：其實我們的腸胃道是人體最大的“情緒器官”，因此保持正面快樂的情緒有利于腸胃健康哦。某醫(yī)院消化內(nèi)科的醫(yī)生稱：“每逢節(jié)假日，來看腹痛腹瀉等腸胃疾病的就特別多，這與大家放假期間大吃大喝、熬夜喝酒等等都有關(guān)系?！钡且牢覀凁B(yǎng)腸胃講究“中庸之道”，不宜過量也不宜太少。周末那幾天的飲食可以谷類粗糧為主，適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深綠色蔬菜的比例。不要一放假就暴飲暴食或者是一到周末反而不按時吃飯了！

腸胃保健操怎么做

消化內(nèi)科相關(guān)醫(yī)學專家說，如果我們想要保持腸胃健康還可以做一系列有利于腸胃消化的動作，用運動的方式趕走腸胃亞健康，如果出現(xiàn)胃腸道疾病及時到醫(yī)院診治，45歲以上人群定期做內(nèi)鏡檢查，做到“早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療”，這樣子才可以將疾病拒之門外。下面我們就來學學腸胃保健操怎么做吧！

腸胃保健操第一節(jié)：按揉運動。先用我們的一只手的掌心貼附肚臍，另一只手疊在上面，順時針方向畫圈。建議在做按摩時，既不要空腹也不要脹肚，每次按摩80次左右即可。

腸胃保健操第二節(jié)：全身運動。首先是雙掌心向上，手臂彎曲90°放在身體兩側(cè)，猶如端著盤子一樣；慢慢抬起右腳，向左側(cè)扭轉(zhuǎn)；交換雙腿，左右來回算一組，共做10組即可。當然建議大家在做這個時動作宜緩慢到位，可幫助活動側(cè)腰及下腹部肌肉，輕柔按摩腸胃，同時促進消化。

腸胃保健操第三節(jié)：俯仰運動。我們的雙腳打開平肩，手掌輕輕按腹部向前彎腰45°；接著收小腹，向后仰，來回五次。大家記得彎腰時盡量按摩到橫膈膜，可以消除胃部脹氣哦。

怎么樣？通過上面小編給大家的科普，這套簡單又實用的腸胃保健操你學會了么？趕緊做起來吧！返回搜狐，查看更多