很多男士忙于工作，都會(huì)出現(xiàn)腸胃不好的情況，在工作的時(shí)候腸胃不適，影響了工作效率。一天的工作應(yīng)酬下來(lái)，到家之后，腸胃不適還影響了正常的休息。腸胃不好怎么辦？腸胃不好吃什么呢？下面就看看腸胃不好如何調(diào)理吧！

目錄

1、腸胃不好喝什么湯 2、自制果汁治療腸胃不好

3、辦公室治療腸胃不好的方法 4、導(dǎo)致腸胃不好的原因

5、腸胃不好怎么調(diào)理 6、腸胃不好要避免的養(yǎng)生誤區(qū)

7、腸胃不好的按摩療法 8、腸胃不好人群的飲食禁忌

腸胃不好喝什么湯

秋季喝湯滋陰潤(rùn)燥，有關(guān)湯的說(shuō)法林林總總，什么“飯前喝湯，苗條健康”，“湯糖躺燙，招來(lái)肥胖”，“煲湯養(yǎng)生，美容紅潤(rùn)”，“飯水分離，健胃補(bǔ)氣”等，讓人莫衷一是。那么，不同人群該如何從湯里喝出健康呢？

胃腸不好，雞湯肉湯都可以。

對(duì)那些胃腸消化功能低下，甚至身體極度衰弱而又營(yíng)養(yǎng)不良的人來(lái)說(shuō)，雞湯、肉湯里含有容易快速吸收的含氮物，能夠刺激消化液的分泌，可在最短的時(shí)間內(nèi)讓體能振作一點(diǎn)。

胃腸不好、食欲不振的人用餐時(shí)先喝一小碗湯，的確是有益的做法。不過(guò)這些人通常脂肪消化能力也比較弱，所以雞湯、肉湯宜去掉大部分浮油。

除了雞湯之外，粥湯也有類(lèi)似的效果，它們雖然含氮物少一點(diǎn)，但是含有可溶性的淀粉以及淀粉的碎片糊精，也有刺激胃酸分泌的效果。

所以，胃腸功能低下的人用餐前先喝一小碗熱乎乎的粥湯，也是個(gè)不錯(cuò)的建議。

只是，由于湯會(huì)占用一部分胃的容積，而體弱者和消化不良者通常胃動(dòng)力不足，如果一次喝湯太多，也會(huì)妨礙后面固體食物的攝入。

所以，喝湯以一小碗為宜，100~200毫升就足夠。

飯中間喝很多湯，或者飯后再大量喝湯，對(duì)于胃下垂的人是不宜的，這會(huì)讓胃部更為沉重。

蓮藕百合瘦肉湯

原料：蓮藕1節(jié)、豬里脊500克、鮮百合2頭、枸杞20顆、鹽1茶匙(5克)、姜4片。

做法

1、蓮藕去皮切三角塊浸泡在清水中，以防止氧化變黑。豬里脊切成4厘米見(jiàn)方的大塊洗凈備用。

2、把里脊塊放入壓力快鍋中，倒入清水沒(méi)過(guò)肉塊，大火煮沸后，撇去浮沫。

3、放入姜片、蓮藕、洗凈的枸杞和百合，蓋上蓋子，加壓，上氣后中火8分鐘。

4、關(guān)火后靜置，待氣全部放完，打開(kāi)蓋子，加鹽調(diào)味。

想要減肥，清湯會(huì)有好效果。

對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，目標(biāo)是少吃食物，這時(shí)候也可以借助喝湯，只是湯的品種和時(shí)間需要調(diào)整。

最佳的喝湯時(shí)間是餐前20-30分鐘，因?yàn)檫@時(shí)攝入水分能夠減少一餐中的“自主能量攝入”，也就是說(shuō)，如果餐前半小時(shí)喝了湯，不管是茶水還是米湯，能略微減少后面正餐時(shí)的食量。

不過(guò)，這種作用僅限于提前喝，一邊用餐一邊喝是沒(méi)有減少食量的效果的。

但也有研究表明，邊用餐邊喝湯，雖然沒(méi)少吃東西，卻能夠增加用餐后的飽腹感，讓第二餐餓得晚一點(diǎn)。這也算得上是個(gè)好效果。

需要說(shuō)明的是，此時(shí)喝的湯僅限于低能量的湯，比如茶水、清湯、稀粥湯等。

如果喝的是脂肪含量高的油湯和濃奶湯，那么少吃點(diǎn)東西的效果，還抵不過(guò)湯中脂肪增加的熱量呢。

蘿卜番茄湯

原料：番茄3個(gè) 、白蘿卜半根、干香菇5朵。

做法

1、白蘿卜去皮洗凈后切成約3厘米大小的滾刀塊。干香菇用水沖凈表面的浮土，不需要浸泡。西紅柿洗凈切成和白蘿卜大小一樣的塊。

2、湯鍋用大火加熱，倒入油，待油7成熱時(shí)，倒入2/3的西紅柿煸炒出湯后，倒入開(kāi)水煮開(kāi)。

3、放入干香菇和白蘿卜，改成中火，虛掩著鍋蓋，煮約20分鐘。

4、打開(kāi)蓋子，放入剩余的1/3的西紅柿塊，改成大火煮5分鐘，調(diào)入鹽、白胡椒粉和香油攪勻即可。

三高患者，粥湯是首選。

對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)，喝湯有利養(yǎng)生的說(shuō)法僅限于沒(méi)有油沒(méi)有鹽的湯。咸湯所帶來(lái)的只有麻煩，因?yàn)橛貌秃葴赡軙?huì)加大食鹽攝入量，非常不利于血壓的控制。

世界衛(wèi)生組織推薦一個(gè)人每日攝入的食鹽量不應(yīng)超過(guò)5克，我國(guó)的推薦是不超過(guò)6克。

如果在菜肴之外，每餐加喝一碗湯(約200毫升)，按較低含鹽量0.5%計(jì)算，每日喝2碗湯，就等于多攝入食鹽2克。

同時(shí)，湯中往往還會(huì)加入雞精和味精，其中鈉含量大概相當(dāng)于鹽的一半，總的鈉含量就會(huì)更高。

所以，高血壓病人更適合喝沒(méi)有咸味的粥湯，比如小米粥湯、玉米片湯，其中含有較為豐富的鉀，對(duì)控制血壓有利。喝淡綠茶、菊花茶等，是更好的選擇。

對(duì)高血脂患者來(lái)說(shuō)，含脂肪的湯也不是好選擇。

乳白色的湯是可溶性蛋白質(zhì)和脂肪微滴形成的，如今人們不缺脂肪，也不缺這點(diǎn)可溶性蛋白質(zhì)，當(dāng)然更不會(huì)缺鹽。所以，最好和高血壓患者一樣，用餐時(shí)選擇喝白水、粥湯和淡茶。

對(duì)糖尿病人來(lái)說(shuō)，除了一樣需要控制油和鹽，還要考慮到湯的血糖反應(yīng)。

粥湯并非絕對(duì)不可以喝，但只能是很稀的品種，最好不是大米粥的湯。因?yàn)檩^濃的粥湯中含有極易吸收的碳水化合物，會(huì)快速升高血糖。

山藥薏米芡實(shí)粥

原料：山藥1根(約300克)、薏米50克、芡實(shí)40克、大米100克(糖尿病患者可不放)。

做法

1、薏米和芡實(shí)洗凈后，用清水浸泡2小時(shí)。大米洗凈后，用清水浸泡半小時(shí)(不泡也可以)。

2、將浸泡好的薏米、芡實(shí)放入鍋中，倒入1500毫升清水，大火煮開(kāi)后調(diào)成小火煮30分鐘，然后倒入大米繼續(xù)用小火煮20分鐘。

3、山藥去皮，切成3毫米厚的片，放入鍋中，再繼續(xù)煮10分鐘即可。

痛風(fēng)病人，遠(yuǎn)離咸味甜味湯。

除了控制脂肪外，痛風(fēng)病人還要控制膳食中嘌呤的含量，而魚(yú)湯、肉湯、海鮮湯中含有相當(dāng)高的核苷酸類(lèi)物質(zhì)(嘌呤主要以嘌呤核苷酸的形式存在)。

在烹調(diào)的時(shí)候，一般會(huì)添加雞精，其中含有核苷酸的鈉鹽。對(duì)于痛風(fēng)病人來(lái)說(shuō)，顯然這些都是需要顧忌的食物。

同時(shí)，各種甜味飲料和甜湯也是不合適的，因?yàn)樘菚?huì)促進(jìn)內(nèi)源性尿酸的生成。所以，痛風(fēng)病人最好直接喝淡茶、稀粥湯和白水，各種咸味鮮湯和甜湯甜飲料都應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離。

陳皮枸杞茶

原料：陳皮10克、枸杞10粒。

做法

1、將陳皮和枸杞放入清水中浸泡1分鐘，洗凈后撈出。

2、放入壺中或杯中，倒入沸水，浸泡5分鐘后即可飲用。

腸胃不好應(yīng)該注意什么

一、飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

定時(shí)吃飯使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

二、胃病的人要注意忌嘴：不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)粘的食物，少吃生冷食物刺激性食物，生冷與刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

更忌暴飲暴食，戒煙禁酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(汽水)、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。

忌吃：生蘿卜、柿子、油炸花生米、炸焦魚(yú)、燒雞、醋、話梅、檸檬、酸蘋(píng)果，辣椒、芥末、胡椒等。

少吃油炸食物，因?yàn)檫@類(lèi)食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康非常的不利。

避免吸煙的刺激，因?yàn)槲鼰熓刮覆垦苁湛s，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。

三、在胃病服藥時(shí)應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。

四、養(yǎng)胃要平心靜養(yǎng)：胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。

所以要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

五、注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞而影響胃病的康復(fù)。

胃腸病人要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)。

六、要做到：膳食中有粗有細(xì)、不甜不咸、飲食習(xí)慣：三四五頓、七八分飽。

少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

七、胃的脾性喜溫惡寒，冷飲、雪糕類(lèi)必須要戒，食物以熱為好。

溫度適宜，飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。

有兩種飲料應(yīng)該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶。

八、多喝水，特別是熱水，(因?yàn)槿嗽诖蟛糠智闆r下會(huì)把缺水誤認(rèn)為是饑餓，其實(shí)不是餓，而是缺水了)最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。

九、胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹，特別在晚上多吃的話，還會(huì)因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨?/p>

十、按時(shí)就餐，坐著吃飯不要站立、或蹲著吃飯，吃飯要細(xì)嚼慢咽，以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。

十一、硬的、纖維類(lèi)的東西不好消化。

所以要少吃多餐，如果還沒(méi)到正餐時(shí)間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過(guò)多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來(lái)吃。

十二、食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。

細(xì)嚼慢咽：以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。

十三、入睡前兩三個(gè)小時(shí)都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺(jué)得肚子空可以多喝水。

十四、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時(shí)定量，最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，然后嚴(yán)格遵守。

因?yàn)?，晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習(xí)慣必須要改，并不是說(shuō)晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過(guò)來(lái)的，因?yàn)槿说纳镧婋m然可以前后移動(dòng)，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。

十五、其他蔬菜水果類(lèi)的食物是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該足量。但最好煮得軟一點(diǎn)再吃，這樣胃會(huì)好受一點(diǎn)。

菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對(duì)多吃。

十六、有胃病的人飯后不宜馬上運(yùn)動(dòng)，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開(kāi)始工作，或者慢步行走，也對(duì)消化比較好，總之，餐后不宜立即學(xué)習(xí)或工作。

自制果汁治療腸胃不好

蘋(píng)果除了含維生素C;還富含鉀，可促進(jìn)體內(nèi)多余的鈉的排泄;蘋(píng)果當(dāng)然也富含有益于人體的膳食纖維;蘋(píng)果皮含多糖類(lèi)的果膠，最好和蘋(píng)果肉一并用上。香蕉富含膳食纖維和寡糖，能通便。打成果泥喝能維持長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感。香蕉按照1天攝取100毫克維生素這個(gè)推薦量來(lái)看，獼猴桃吃上一兩個(gè)就足夠。獼猴桃有提高腸胃機(jī)能，促進(jìn)消化的功效。柑橘類(lèi)水果富含能促進(jìn)代謝的檸檬酸;尤其是葡萄柚，公認(rèn)其具有緩解精神壓力的鎮(zhèn)靜效果。

橙汁豆奶(橙子+豆奶)

工具：果汁榨汁機(jī)一臺(tái)。

原材料(一人份)：橙子一個(gè)，黃豆粉一大匙，原味豆奶100毫升。

做法：橙子一切為二，放入榨汁機(jī)榨汁備用;然后倒入黃豆粉和豆奶充分?jǐn)嚢杓闯伞?/p>

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和口感：橙子富含維生素C，黃豆粉和豆奶富含植物纖維和膳食纖維，口感清爽，又能帶來(lái)飽足感。

蕉泥豆奶(香蕉+豆奶)

工具：蔬果攪拌機(jī)一臺(tái)。

原材料(一人份)：香蕉一根，肉桂少許，原味豆奶130毫升。

做法：香蕉去皮后切丁(每小塊長(zhǎng)度2cm左右)備用，然后倒入肉桂、豆奶后一并用攪拌機(jī)攪拌10~15秒即成。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和口感：香蕉加豆奶后富含寡糖及膳食纖維，喝一杯即飽;加入肉桂能給口感造成微妙變化，并有改善血液循環(huán)和驅(qū)寒之效。

獼猴桃汁汽水(獼猴桃+碳酸水)

工具：削皮器一把。

原材料(一人份)：獼猴桃一個(gè)，碳酸水100毫升。

做法：獼猴桃去皮后用削皮器搗碎，然后倒入玻璃杯，再加入碳酸水?dāng)嚢柘录纯伞Ｓ捎诳诟新运?，喜歡甜點(diǎn)的人，可以在加碳酸水?dāng)嚢柚跋确乓恍〕追涿邸?/p>

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和口感：富含維生素C的碎果肉粒帶來(lái)咀嚼感，口感順滑，喝了后感覺(jué)腹內(nèi)滿(mǎn)滿(mǎn)。

蘋(píng)果汁汽水(蘋(píng)果+碳酸水)

工具：削皮器一把。

原材料(一人份)：蘋(píng)果半個(gè)，檸檬四分之一個(gè)，碳酸水100毫升。

做法：蘋(píng)果洗凈后去核，連皮一起搗碎后倒入玻璃杯，檸檬榨汁后也倒入玻璃杯，再加入碳酸水?dāng)嚢柘录闯伞Ｏ矚g甜點(diǎn)的人，可以在加碳酸水?dāng)嚢柚跋确乓恍〕追涿邸?/p>

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和口感：蘋(píng)果皮富含多糖類(lèi)物質(zhì)果膠，具有清腸效果，帶皮一起用還能提高飽足感，當(dāng)然，不喜歡吃果皮的人，去掉皮也無(wú)妨。

混合柑橘汁(葡萄柚+橙子+檸檬)

工具：果汁榨汁機(jī)一臺(tái)。

原材料(一人份)：葡萄柚一個(gè)，橙子半個(gè)，檸檬半個(gè)。

做法：三樣原材料分別用榨汁機(jī)榨汁，倒一起混合攪拌下即可。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和口感：維生素C和檸檬酸帶來(lái)的清爽酸甜味，一杯下肚從頭涼爽到腳，百分百鮮榨果汁，自己動(dòng)手，喝起來(lái)倍兒有成就感。這道果汁是專(zhuān)為豆奶和碳酸水不耐受的人準(zhǔn)備的。

辦公室治療腸胃不好的方法

腸胃好，人才不易老?？墒墙?jīng)常坐在辦公室里不運(yùn)動(dòng)，下班后也懶在沙發(fā)里看電視。你的身體怎么好的起來(lái)呢？肚子上不僅全是贅肉，腸道也因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng)而變得癱軟無(wú)力，消化吸收系統(tǒng)如同一家兵臨倒閉的工廠一樣開(kāi)不了工，吃進(jìn)去的食物再有營(yíng)養(yǎng)，也一樣吸收不了。

為了讓自己有一個(gè)健康的腸道環(huán)境，為了讓吃進(jìn)去的食物不被浪費(fèi)。我們必須有一個(gè)健康的腸道環(huán)境。

這個(gè)目標(biāo)可以做到，只要你在辦公室工作時(shí)做些簡(jiǎn)單的腸道按摩操，再配合運(yùn)動(dòng)，多吃粗纖維的蔬菜。我們的腸道一定能恢復(fù)功能的。一起來(lái)學(xué)學(xué)這兩種按摩良方吧。

坐在椅子上，然后合攏雙腳，慢慢地呼吸，同時(shí)將身體往左右兩邊扭轉(zhuǎn)三到四次。

打開(kāi)雙腳，將雙手手指用力按壓在丹田上(肚臍下三公分處)。

保持這個(gè)姿勢(shì)，然后一邊吐氣，一邊用力將上半身往前傾。

直到手腕碰到大腿為止，再確認(rèn)手指是否深深嵌入肌肉里。

將嵌在肌肉里的雙手手指，慢慢在丹田上向左繞行按摩三次。

要將雙手手指嵌入肌肉里時(shí)，等按壓完丹田后，就直接按摩雙手手指所在的地方，并左右來(lái)回地重復(fù)按摩。

肚子左邊有大腸里最容易囤積大便的結(jié)腸下半部，右邊則有大腸上半部的上行結(jié)腸，兩者都正好位在骨盆上面稍硬的地方，所以按摩時(shí)千萬(wàn)別太勉強(qiáng)，應(yīng)視狀況調(diào)整力道，即使只是輕輕地按摩，同樣能達(dá)到不錯(cuò)的效果。

做完這個(gè)按摩運(yùn)動(dòng)后，不妨繼續(xù)進(jìn)行簡(jiǎn)單的敲打仙骨按摩法。

敲仙骨按摩法

站姿，然后用力將上半身往前傾，再保持十秒鐘不動(dòng)。

用單手一路從仙骨所在的腰部敲打到屁股一帶，大約敲打十次左右，然后再保持十秒鐘不動(dòng)，最后再直起身來(lái)。重復(fù)三次這樣的動(dòng)作。

仙骨位在腰骨(腰椎)和尾骨之間，也是眾所皆知構(gòu)成骨盆之一的重要骨骼，只要敲打這一帶，就能刺激大腸下半部，促進(jìn)排便順暢。

此外，還有助于排出累積在腸道內(nèi)的廢氣(屁)，改善腹部的腫脹感，讓下半身變苗條。

但千萬(wàn)別為了給大腸更強(qiáng)烈的刺激，而過(guò)度用力敲打。如果覺(jué)得呼吸開(kāi)始變得不順暢，也千萬(wàn)別勉強(qiáng)自己，應(yīng)立刻回復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)之后再繼續(xù)。

若同時(shí)實(shí)行這二種按摩運(yùn)動(dòng)，也只需要五分鐘左右的時(shí)間，上班途中，如果突然肚子痛，也千萬(wàn)別忍耐，不妨立刻到廁所里去進(jìn)行這種按摩運(yùn)動(dòng)。

常常在黃昏時(shí)，肚子里就會(huì)累積過(guò)多廢氣，造成胃的不舒服，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)竿?。這種情形稱(chēng)為吞氣癥，通常因?yàn)檫^(guò)度緊張等因素，在咽下大量唾液的同時(shí)，也吞下大量的空氣，因而引發(fā)。

這時(shí)候如果覺(jué)得不舒服，就可以實(shí)行剛剛介紹過(guò)的利用椅子的腸道按摩法，以及敲打仙骨按摩法，即使人在外面，也能快速消除不舒服的情形。

男士們?nèi)绻麤](méi)有時(shí)間煲湯養(yǎng)生，沒(méi)有時(shí)間在醫(yī)院消耗，日常就要注意如何調(diào)節(jié)自己的身體。

工作一段時(shí)間，可以利用休息時(shí)間做一下上面的運(yùn)動(dòng)，相信對(duì)大家的腸胃保護(hù)是很有幫助的。

瘦的人如何調(diào)理腸胃增肥

瘦的人怎么吃都胖不了，有一部分是因?yàn)槟c胃出了問(wèn)題，腸胃出現(xiàn)問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致我們消化系統(tǒng)發(fā)生故障，從而讓我們無(wú)法吸收到食物的營(yíng)養(yǎng)。過(guò)分的瘦其實(shí)并不值得炫耀，尤其是男士，太瘦會(huì)讓別人沒(méi)有安全感，所以，我們一定要養(yǎng)好自己的腸胃。

一、身體健康

建議做個(gè)全身身體檢查。別誤會(huì)，并不是說(shuō)吃不胖的人身體有病。其實(shí)每個(gè)人每年最少要做一次身體檢查，可預(yù)防疾病防范于未然。如果檢測(cè)到有什么要注意的地方就要聽(tīng)醫(yī)囑了。

先是病理型的瘦,這個(gè)分兩種一種是要去蟲(chóng)，吃點(diǎn)去蟲(chóng)藥就行。因?yàn)椴±硇偷目赡苌眢w里有寄生蟲(chóng)你吃多少都沒(méi)用營(yíng)養(yǎng)被寄生蟲(chóng)吸走了，說(shuō)出來(lái)不是想嚇你只是有什么說(shuō)什么。

另一種是腸胃粘膜太簿吸收不行。這樣的話，因?yàn)槲詹恍兴猿缘臇|西都拉出來(lái)了盲目的吃只是在浪費(fèi)糧食。

調(diào)理可就不是一天兩天的時(shí)間需要中藥慢慢調(diào)理。如果檢測(cè)是病理型的話基本上一個(gè)月胖10斤就難了。

二、飲食正常

早餐中餐晚餐必須準(zhǔn)時(shí)，能保證風(fēng)雨無(wú)阻的話胖很容易。吃的東西不要太講究該吃什么就吃什么不要挑食。

我希望不管是減肥也好增肥也好，第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒這種是水充起來(lái)的只是有個(gè)啤酒肚身上基本沒(méi)有肉。

可以適當(dāng)吃點(diǎn)宵夜，吃宵夜很容易肥。油炸的東西吃多了對(duì)身體不好容易便秘容易造成臉色臘黃。

給你的健康食譜是，早餐多喝豆槳吃面包不是吃烤的哪種，是白面包。中午是在公司吃由不得你，多喝點(diǎn)水抽煙的話就戒了吧！

晚上在家吃就好辦了燙點(diǎn)湯：豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，可以燙點(diǎn)糖水放冰箱想喝的時(shí)候喝一點(diǎn)。睡前喝杯牛奶，養(yǎng)顏增肥又催眠。

三、充足睡眠

如果沒(méi)有很重要的事盡量在10:30前睡覺(jué)。如果工作壓力比較大早點(diǎn)睡覺(jué)可以舒展下壓力。也可以睡覺(jué)前放點(diǎn)輕音樂(lè)，這樣可以緩解工作壓力，壓力是身體健康的一大威脅。

充足的睡眠會(huì)讓你每天精力充沛壓力也會(huì)適當(dāng)緩解。

四、心情愉快

保持心情愉快很重要。有空的話看看笑話聊些輕松的話題。不過(guò)話說(shuō)回來(lái)了有的人天生長(zhǎng)不胖也是有原因的。

1、由于瘦人的體質(zhì)引起的，即身體已經(jīng)具備了產(chǎn)生這種現(xiàn)象的生理狀態(tài)。

首先是基礎(chǔ)代謝較高?；A(chǔ)代謝是指每個(gè)人在維持基礎(chǔ)生命活動(dòng)所需要的能量收支，個(gè)體差異很大?；A(chǔ)代謝高人體消耗的能量也較多。

2、瘦人皮下脂肪較薄體熱容易喪失，為此體內(nèi)需要產(chǎn)生較多的熱來(lái)平衡，故消耗能量較多即使吃得較多也不易發(fā)胖

3、一些精神因素所致，分泌過(guò)多的腎上腺素分解了脂肪，尤其是受到某種精神壓力的刺激更為明顯可使人短時(shí)間消瘦。

有些人吃得再多也不胖，其最大的生理特征也表現(xiàn)在胃腸系統(tǒng)較弱消化吸收無(wú)法正常運(yùn)作，吃進(jìn)的食物以不消化的形態(tài)被排泄掉致使身體長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)，實(shí)際上是與肥胖一樣處于病態(tài)。

隔夜剩飯容易引發(fā)急性腸胃炎

導(dǎo)致腸胃炎的原因有很多，現(xiàn)在很多人在生活細(xì)節(jié)中不加注意，覺(jué)得剩飯剩菜倒掉太可惜，所以經(jīng)常吃隔夜剩飯。殊不知，這種做法對(duì)身體健康非常不利，尤其容易引發(fā)急性腸胃炎。

在我們?nèi)粘Ｖ谐３榱斯?jié)約都有吃隔夜剩飯的習(xí)慣，其實(shí)節(jié)約固然是好事，但是專(zhuān)家提醒吃隔夜剩飯對(duì)我們?nèi)梭w健康有一定的傷害，因?yàn)槭ｏ堅(jiān)谝灰怪髸?huì)滋生成千上萬(wàn)的細(xì)菌，人一旦吃了之后很容易造成急性腸炎對(duì)我們危害非常大。

隔夜剩飯險(xiǎn)“要命”

專(zhuān)家認(rèn)為，家里做的飯菜不能隔夜，如果存放在冰箱里隔了一夜后也必須熱透了才能食用。如果感覺(jué)有異味，就決不能再吃，否則很容易導(dǎo)致急性胃腸炎的發(fā)生，平時(shí)患有胃病的人會(huì)引起胃病復(fù)發(fā)或加重病情。

造成的危害

急性腸炎的危害有哪些？其病理表現(xiàn)為胃腸道粘膜的充血、水腫、粘液分泌增多，有時(shí)伴有出血及糜爛。專(zhuān)家介紹，腸炎的危害如下。

1、大量便血

指短時(shí)間內(nèi)大量腸出血，伴有脈搏增快，血壓降及血色除低，需要輸血治療。

2、便秘

大便秘結(jié)4-5日排便一次，糞便如羊屎樣，甚則不吃瀉藥不能通便。

3、腹痛

輕度病人無(wú)腹痛或僅有腹部不適。一般有輕度至中度腹痛，系左下腹陣痛，可涉及全腹有痛，便意，便后緩解的規(guī)律。

4、中毒性擴(kuò)張

急性腸炎有哪些危害？這是本病的一個(gè)嚴(yán)重病發(fā)癥，多發(fā)生在全結(jié)腸炎的人，死亡率可高達(dá)44%，易并發(fā)腸穿孔。

5、腹瀉

因炎癥刺激所致，程度輕重不一，腹瀉為本病最主要癥狀。輕者天天3~4次，呈軟便或糊狀便，可混有粘液和膿血，重者數(shù)十次或腹瀉與便秘交替出現(xiàn)。

6、腸穿孔

皮質(zhì)激素的應(yīng)用被以為是腸穿孔的一個(gè)危險(xiǎn)因素。

7、腸狹窄

臨床一般無(wú)癥狀，嚴(yán)重時(shí)可引起腸阻塞，在本病出現(xiàn)腸狹窄時(shí)，要警惕腫瘤。

以上就是相關(guān)介紹。急性腸炎有哪些危害？相信您現(xiàn)在已經(jīng)有所了解，急性腸炎的危害是很?chē)?yán)重的，如便血、便秘、腹痛、中毒性擴(kuò)張、腹瀉、腸穿孔、腸狹窄等等，所以腸炎一定要及時(shí)治療，否則患者會(huì)痛苦不堪。

導(dǎo)致腸胃不好的原因

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作壓力大，經(jīng)常有三餐不定，許多人有或輕或重的腸胃不適癥狀。造成這種不適的原因主要有以下幾個(gè)方面。

1、生活作息不正常。還可能不定時(shí)定量，造成腸道過(guò)于饑餓或過(guò)于飽食，導(dǎo)致腸道動(dòng)作異常，長(zhǎng)期可以使胃腸負(fù)擔(dān)過(guò)重。

2、吃的太快。會(huì)使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分?jǐn)嚢杌旌?，因而不能進(jìn)行充分的消化分解，對(duì)腸道造成傷害。

3、飲食不衛(wèi)生。有些病菌于腸道中會(huì)產(chǎn)生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。

4、吃的太油膩，造成腸道不易消化。高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利于有益菌存活。

如果油膩食物攝入過(guò)多，體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶就會(huì)不堪重負(fù)，直至耗竭。

5、吃太多藥物，造成腸道有益菌群不能生存，從而減弱消化能力。

6、生理年齡老化，造成腸道消化器官機(jī)能退化。

7、飲水量太少或纖維素食物進(jìn)量太少造成便秘，增加了繼發(fā)結(jié)腸癌的可能性。

8、壓力過(guò)大直接影響生理功能就是腸道功能異常。如胃酸過(guò)多、減緩蠕動(dòng)或加快蠕動(dòng)等。

胃酸過(guò)多會(huì)損傷胃粘膜，加快蠕動(dòng)會(huì)造成頻頻腹瀉，減緩蠕動(dòng)會(huì)造成腹脹。

專(zhuān)業(yè)養(yǎng)胃指導(dǎo)

第1步：樹(shù)立早餐必吃的觀念

對(duì)于上班族而言，從早餐到午餐之間，都是繁忙的工作，早餐應(yīng)該更加注意營(yíng)養(yǎng)，以及能量補(bǔ)充，這也是為了提高上午的工作效率。

第2步：確定適合養(yǎng)胃的早餐食物

原則有三：易消化，防刺激，多營(yíng)養(yǎng)。

如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

推薦食譜：酸奶1瓶或新鮮牛奶半磅、燕麥粥、蒸或煮雞蛋1個(gè)、水果(西瓜、香蕉)或面條。

建議時(shí)長(zhǎng)：20分鐘左右。

特別提示：最好不要吃煎雞蛋。

第3步：吃完早餐注意適量的鍛煉，比如小跑步或爬爬山坡等

有腸胃問(wèn)題的男士一定要注意平時(shí)的飲食習(xí)慣，規(guī)律的飲食習(xí)慣，合適的食物能量攝取，才能對(duì)我們的腸胃有保護(hù)，千萬(wàn)不要忙于工作而不吃飯，身體是工作最重要的本錢(qián)，千萬(wàn)別虧待自己。

跑步健身調(diào)節(jié)腸胃功能

跑步健身

跑步鍛煉，對(duì)于調(diào)節(jié)胃腸功能，防治胃神經(jīng)官能癥、胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、結(jié)腸炎等消化系統(tǒng)疾病，亦有良好的效果，許多胃痛、腸梗阻、便秘、消化不良等胃腸病患者，通過(guò)跑步收到了祛病健身的效果，老年人不宜采用此方法。

跑步健身原則

環(huán)境選擇

應(yīng)選擇在空氣清新、道路平坦的場(chǎng)所，由步行過(guò)渡到慢跑。

選好跑鞋

跑步鍛煉要穿富有彈性的跑鞋，跑動(dòng)時(shí)全腳著地，以減輕身體的沖力，還可防止骨關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶的損傷。

動(dòng)作要領(lǐng)

挺胸收腹，使肺泡得到充分?jǐn)U張，增加肺活量，并可保持胸部、腰部形體健美。

運(yùn)動(dòng)量

要根據(jù)各人具體情況，量力而行，掌握好運(yùn)動(dòng)量，以微微出汗、不感到憋氣為宜，最高心率每分鐘120～130次;開(kāi)始采用跑步鍛煉者，宜短距離慢跑，逐步適應(yīng)后再拉長(zhǎng)距離。

跑步健身方法

1、開(kāi)始時(shí)可采取慢跑與走路交替的方法，從每日跑、走各幾十米，逐漸增加距離，如覺(jué)得累，可多走少跑，如跑后身輕，可多跑少走。

2、在2～3個(gè)月內(nèi)逐漸增加跑的距離，縮短走的距離，到每日慢跑800米連續(xù)1個(gè)月后，可改為慢跑與中速跑交替的變速跑，隨后在2～4個(gè)月內(nèi)逐漸增加中速跑的距離，直到完全用中速跑800米。

有膝關(guān)節(jié)病的患者不宜采用此方法。

專(zhuān)家提示

1、慢跑結(jié)束前要逐漸減慢速度，切忌突然停止，以免慢跑時(shí)集中在四肢的血液一時(shí)難以回流，而引起心、腦暫時(shí)性缺氧。

2、跑步時(shí)最好用鼻呼吸，避免用口呼吸，防止咳嗽、嘔吐。

3、慢跑中如出現(xiàn)呼吸困難、心悸、胸痛、腹痛等不適，應(yīng)立即減速或停止運(yùn)動(dòng)，可到醫(yī)院進(jìn)行診治。

4、高血壓合并心、腦、腎嚴(yán)重并發(fā)癥，老年人及體質(zhì)較差者不宜跑步健身，可選擇散步健身。

有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的男士們應(yīng)該都明白，跑步時(shí)最實(shí)在的了，它簡(jiǎn)單方便，不限制地點(diǎn)，不需要輔助的器材。想要腸胃健康，還不趕緊跑起來(lái)！

腸胃不好怎么調(diào)理

預(yù)防和治療胃腸病，要經(jīng)常心情愉快，保持樂(lè)觀，譬如，適當(dāng)?shù)穆?tīng)聽(tīng)音樂(lè)，放松情緒，就是養(yǎng)胃的好法子。

1、用音樂(lè)來(lái)安穩(wěn)腸胃

音樂(lè)養(yǎng)身古已有之，或振奮，或安靜，或細(xì)水長(zhǎng)流，或熱情似火，它能夠放松身體細(xì)胞，促進(jìn)腸胃功能。

早餐前，你可以聽(tīng)一首激昂的曲子，中餐時(shí)，你可聽(tīng)舒緩、讓人心胸開(kāi)闊的音樂(lè)，晚餐，你就來(lái)一首輕松的輕音樂(lè)吧。

音樂(lè)能夠使人胃口大開(kāi)，消化好，達(dá)到很好的養(yǎng)胃效果。

2、運(yùn)動(dòng)健胃最減肥

“左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，咱們來(lái)做運(yùn)動(dòng)”運(yùn)動(dòng)是萬(wàn)能的方法！這樣就可以增強(qiáng)胃的運(yùn)化功能。

像我們這樣的辦公室忙人們可用仰臥起坐的方法，在每天起床和入睡前做20~40次仰臥起坐。

也可以用“摩腹功”按摩，即仰臥于床，以臍為中心，順時(shí)針用手掌旋轉(zhuǎn)按摩約20次。這小小的運(yùn)動(dòng)，對(duì)養(yǎng)胃可是有很強(qiáng)大的作用呢！

3、適當(dāng)?shù)拇碳つc胃

從中醫(yī)角度來(lái)看，一般腸胃功能強(qiáng)的人，站立時(shí)腳趾抓地也很牢固，因此，如果你腸胃功能不好，不妨鍛煉鍛煉腳趾。

站立或坐姿，雙腳放平，緊緊地貼著地面，腳趾練習(xí)抓地和放松，相互交替，這樣能起到很好的緊松刺激作用。

4、食鹽溫腸胃

這是一種時(shí)髦而減肥的養(yǎng)胃方法，在中醫(yī)上，鹽分可調(diào)體內(nèi)元?dú)?，并且有?qū)寒的作用。

在厚厚的紗布袋內(nèi)裝上炒熱的食鹽100克，置于臍上三橫指處。

或者你也可以用肉桂粉3克、蓽拔粉10克、高良姜粉10克，裝入袋內(nèi)，夜間放在臍上。這兩種方法都可以達(dá)到養(yǎng)胃的作用。

5、情緒要樂(lè)觀

研究表明，胃及十二指腸潰瘍與人的心理、情緒息息相關(guān)。過(guò)度的憂愁、悲傷、恐怖、緊張、憤怒都能導(dǎo)致胃腸病的發(fā)生。

因此，預(yù)防和治療胃腸病，要經(jīng)常心情愉快，保持樂(lè)觀，避免患得患失、焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激。

6、衣被要保暖

因此，要隨氣候的變化，適時(shí)增減衣服，夜間睡覺(jué)時(shí)要蓋好被子，以防腹部著涼而導(dǎo)致胃病發(fā)作。腸胃不好的人應(yīng)該吃什么呢？

腸胃不好要避免的養(yǎng)生誤區(qū)

盲目養(yǎng)生1：過(guò)于相信雜糧

雜糧是好，無(wú)論在報(bào)紙上、電視上、網(wǎng)絡(luò)上的養(yǎng)生方法都少不了雜糧。

但是吃雜糧的人往往會(huì)理解錯(cuò)，只吃雜糧而不吃細(xì)糧，最后導(dǎo)致貧血或者營(yíng)養(yǎng)不良。

這就得不償失了，因?yàn)閷?zhuān)家也說(shuō)了，粗糧只是經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)單的加工，只是保存了食物纖維素等在許多細(xì)糧中沒(méi)有的營(yíng)養(yǎng)成分，由于含糖量較低，肥胖癥、高血脂、糖尿病、便秘的人就可以多吃雜糧。

但是多吃并不代表只吃，如果用雜糧來(lái)代替細(xì)糧，對(duì)人們減肥也是不利的。

尤其是老年人，因?yàn)橄约按x能力降低，長(zhǎng)期吃太多的粗糧，會(huì)讓老年人體內(nèi)有過(guò)量的高纖維，阻礙了蛋白質(zhì)、脂肪以及其他微量元素的吸收，也會(huì)對(duì)心臟和骨骼以及造血功能有影響，導(dǎo)致免疫力降低。

所以養(yǎng)生要講究方法，雜糧和細(xì)糧搭配才行。

盲目養(yǎng)生2：吃素也會(huì)導(dǎo)致“吃不消”

大魚(yú)大肉固然不利于腸胃健康，但是果斷地吃素，又是否有益呢？而且隨著不少明星開(kāi)始吃素，在人群中，也掀起一股吃素的風(fēng)潮，就如同一種時(shí)尚，在社會(huì)上流行起來(lái)。

但是并非人人吃素都好，盲目跟風(fēng)未免有益于健康。

素食的飽和脂肪含量低，有助于降低血壓和體內(nèi)膽固醇的含硫量，也可以促進(jìn)新陳代謝，燃燒體內(nèi)積蓄的脂肪和糖分，從而達(dá)到減肥的目的。

但是社會(huì)各種壓力巨大，對(duì)人體的體能要求也較高，若一味堅(jiān)持素食，會(huì)讓身體無(wú)法支持應(yīng)對(duì)高節(jié)奏的工作，長(zhǎng)期素食會(huì)使人體能量不足，甚至出現(xiàn)低血糖和經(jīng)常性頭暈。

盲目養(yǎng)生3：喝醋也要講究方法

曾經(jīng)有市民聽(tīng)說(shuō)喝醋有助于軟化血管，然后就開(kāi)始堅(jiān)持每天喝一小杯保健醋，堅(jiān)持了一個(gè)月之后，這位市民最后因?yàn)槲柑垭y忍而進(jìn)了醫(yī)院。

醋作為一種調(diào)味品，可以增進(jìn)食欲和開(kāi)胃健脾，而且也可能促進(jìn)腸胃對(duì)維生素C的吸收，對(duì)降血壓和防流感方面也有一定的效果。

但是盡管是保健醋，直接飲用是不可取的。因?yàn)榇椎乃岫忍螅秤眠^(guò)量會(huì)灼傷食道，對(duì)脾胃造成損傷，還會(huì)軟化骨質(zhì)，容易發(fā)生骨折。

因此，專(zhuān)家建議大家，如果想要達(dá)到軟化血管的目的，而已在烹調(diào)菜肴的過(guò)程中加入適量的醋，但是千萬(wàn)不要將醋直接飲用，更不能過(guò)量飲用。

盲目養(yǎng)生4：洗腸并非人人都要

一些明星通過(guò)洗腸達(dá)到減肥去脂的目的，但是一般人并非都要洗腸。不要以為洗腸就可以排清毒素，但是這樣會(huì)影響大腸的正常運(yùn)作。

因?yàn)榇竽c是人體的一個(gè)重要的排泄系統(tǒng)，食物經(jīng)過(guò)人體的消化系統(tǒng)被充分吸收分解之后，殘?jiān)蜁?huì)排到大腸里面，如果長(zhǎng)時(shí)間不及時(shí)排出體外，勢(shì)必會(huì)損害身體健康，對(duì)長(zhǎng)期便秘的人來(lái)說(shuō)，偶爾洗洗腸是有好處的。

但是對(duì)于健康沒(méi)有便秘的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)過(guò)正常的代謝，已經(jīng)將大腸內(nèi)的廢物排泄干凈了，就沒(méi)必要洗腸了。

因?yàn)橄茨c主要是利用壓差將水從肛門(mén)灌進(jìn)去，對(duì)腸道肯定有刺激，打破了人體正常的平衡狀態(tài)，不利于人體自然抵抗力的增強(qiáng)，經(jīng)常洗腸的話，會(huì)導(dǎo)致人體自身腸道功能紊亂。

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