薄荷App隱藏功能太香了！尤其是這4個(gè)
薄荷應(yīng)該是減脂女孩男孩必備的App
但如果你只是用它查熱量記熱量記體重的話
作用只發(fā)揮了50%不到！

1??根據(jù)自己的目標(biāo)和習(xí)慣，選擇薄荷的飲食方（圖1）
薄荷默認(rèn)的是經(jīng)典均衡飲食
你可以根據(jù)自己的習(xí)慣（比如更容易少碳水，還是更容易少脂肪），選擇其他方案
每個(gè)方案都有注意事項(xiàng)，記得好好閱讀
比如我，工作和健身都需要足夠的碳水化物和蛋白，私教給我定制了碳水化物：脂肪：蛋白=5.5:2:2.5的方案，后來發(fā)現(xiàn)就是CRD平衡膳食

2??根據(jù)自己的基礎(chǔ)代謝，自定義預(yù)算熱量（圖2）
如果你覺得薄荷給的預(yù)算太低或者太高
可以自行設(shè)置「基礎(chǔ)熱量預(yù)算」（記錄頁右上角設(shè)置，需要先把飲食方案設(shè)置為“經(jīng)典均衡膳食”）
一定不能長期低于基礎(chǔ)代謝，比如在刷脂期，我的是1250預(yù)算加上右邊的活動(dòng)消耗，就是當(dāng)天可以攝入，并且不會胖的熱量（ 我是跟Apple watch綁定的，也可以自己添加運(yùn)動(dòng)。即使不運(yùn)動(dòng)，上下班之類的每天也會有200甚至更多的消耗的）
如果要減脂的話，可以在吃夠基代的基礎(chǔ)上，用運(yùn)動(dòng)或日?；顒?dòng)增加熱量差。
??一定要吃夠基代哦（長期來看需要吃夠基代+200）！

3??自定義三大營養(yǎng)素比例（圖3）
這是薄荷的隱藏絕絕子功能！
點(diǎn)擊右上角設(shè)置-自定義三大營養(yǎng)素比例-顯示三大營養(yǎng)素
在首頁就能直接看到當(dāng)天的營養(yǎng)素?cái)z入情況
每頓飯可以根據(jù)進(jìn)度條及時(shí)調(diào)整～
?? 這個(gè)也能自行設(shè)置，但如果要自己設(shè)置的話，得做好功課哦～
球球姐妹們關(guān)注一下三大元素，健康減脂才能持續(xù)呀（脂肪太少姨媽出走，碳水太少脫發(fā)皮膚差睡不好腦子不轉(zhuǎn)…）

4??掃碼-收藏食物 （圖4）
遇到搜索找不到的包裝食物，可以直接掃條形碼，大部分食物都能掃出來（可能名字不太準(zhǔn)確），然后收藏，就不用一個(gè)一個(gè)自行添加了

除了這些，自定義套餐、自定義食物等功能也挺好用

你還知道哪些薄荷的妙用，來分享一下吧！

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