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薄荷App隱藏功能太香了!

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年04月21日 12:31

薄荷App隱藏功能太香了!尤其是這4個(gè)
薄荷應(yīng)該是減脂女孩男孩必備的App
但如果你只是用它查熱量記熱量記體重的話
作用只發(fā)揮了50%不到!

1??根據(jù)自己的目標(biāo)和習(xí)慣,選擇薄荷的飲食方(圖1)
薄荷默認(rèn)的是經(jīng)典均衡飲食
你可以根據(jù)自己的習(xí)慣(比如更容易少碳水,還是更容易少脂肪),選擇其他方案
每個(gè)方案都有注意事項(xiàng),記得好好閱讀
比如我,工作和健身都需要足夠的碳水化物和蛋白,私教給我定制了碳水化物:脂肪:蛋白=5.5:2:2.5的方案,后來發(fā)現(xiàn)就是CRD平衡膳食

2??根據(jù)自己的基礎(chǔ)代謝,自定義預(yù)算熱量(圖2)
如果你覺得薄荷給的預(yù)算太低或者太高
可以自行設(shè)置「基礎(chǔ)熱量預(yù)算」(記錄頁右上角設(shè)置,需要先把飲食方案設(shè)置為“經(jīng)典均衡膳食”)
一定不能長期低于基礎(chǔ)代謝,比如在刷脂期,我的是1250預(yù)算加上右邊的活動(dòng)消耗,就是當(dāng)天可以攝入,并且不會胖的熱量( 我是跟Apple watch綁定的,也可以自己添加運(yùn)動(dòng)。即使不運(yùn)動(dòng),上下班之類的每天也會有200甚至更多的消耗的)
如果要減脂的話,可以在吃夠基代的基礎(chǔ)上,用運(yùn)動(dòng)或日?;顒?dòng)增加熱量差。
??一定要吃夠基代哦(長期來看需要吃夠基代+200)!

3??自定義三大營養(yǎng)素比例(圖3)
這是薄荷的隱藏絕絕子功能!
點(diǎn)擊右上角設(shè)置-自定義三大營養(yǎng)素比例-顯示三大營養(yǎng)素
在首頁就能直接看到當(dāng)天的營養(yǎng)素?cái)z入情況
每頓飯可以根據(jù)進(jìn)度條及時(shí)調(diào)整~
?? 這個(gè)也能自行設(shè)置,但如果要自己設(shè)置的話,得做好功課哦~
球球姐妹們關(guān)注一下三大元素,健康減脂才能持續(xù)呀(脂肪太少姨媽出走,碳水太少脫發(fā)皮膚差睡不好腦子不轉(zhuǎn)…)

4??掃碼-收藏食物 (圖4)
遇到搜索找不到的包裝食物,可以直接掃條形碼,大部分食物都能掃出來(可能名字不太準(zhǔn)確),然后收藏,就不用一個(gè)一個(gè)自行添加了

除了這些,自定義套餐、自定義食物等功能也挺好用

你還知道哪些薄荷的妙用,來分享一下吧!

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