薄荷健康給的基礎(chǔ)代謝到底應(yīng)不應(yīng)該吃滿
實(shí)際計(jì)算代謝公式：女性=655+（9.6x體重kg）+（1.8x身高cm）-（4.7x年齡歲）
那么我的基礎(chǔ)代謝就應(yīng)該為
655+(9.6x78.5)+(1.8x165)-(4.7x27)=1578.7
運(yùn)動消耗每天來個(gè)200大卡
加一起基礎(chǔ)代謝就為1778.7大卡
我決定120天來減10公斤
那么12天減一公斤
一公斤脂肪是7700大卡
每天我的目標(biāo)就是642大卡
每天飲食攝入約等于1778.7-642=1136.7大卡
屬于是又吃又要練
那如果每天不運(yùn)動純靠吃的話
飲食攝入約等于1578.7-642=936.7大卡
所以薄荷的數(shù)據(jù)僅作為參考，而且不能每天都吃滿，體重降一公斤和瘦一公斤脂肪還不一樣?？偨Y(jié)就是多吃多動，少吃少動。

真難
參考視頻：up主兔叭咯

2023-08-12 23:38

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