現(xiàn)在很多人因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)的原因，經(jīng)常一坐就是一整天，經(jīng)常久坐，短期內(nèi)可能沒(méi)有什么感覺(jué)，但是長(zhǎng)期下去，身體健康就容易受到影響。有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常久坐的人，患上心腦血管疾病的可能性會(huì)增加，所以經(jīng)常久坐的人，必須要經(jīng)過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)，來(lái)改善自己的身體機(jī)能，以免長(zhǎng)期久坐給身體帶來(lái)危害。那么到底坐多久就算是久坐呢？久坐對(duì)人體究竟有什么危害？讓我們一起來(lái)看看。

坐多久算是久坐？

現(xiàn)在不僅僅是上班族，學(xué)生們也存在著長(zhǎng)時(shí)間久坐的現(xiàn)象，一般情況下，如果是連續(xù)坐三個(gè)小時(shí)以上，就可以被算作是久坐。經(jīng)常的坐在那里不運(yùn)動(dòng)的話(huà)，就會(huì)導(dǎo)致人體的免疫力下降，下肢的血液循環(huán)容易受到阻礙，并且長(zhǎng)時(shí)間的久坐還會(huì)讓人感覺(jué)到腿麻，這種情況就是由于血液循環(huán)不流暢引起的。并且經(jīng)常久坐的人，因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng)，還容易長(zhǎng)胖，也會(huì)增加患病的幾率，所以人們?cè)诠ぷ骱蛯W(xué)習(xí)中都要注意勞逸結(jié)合，不要長(zhǎng)時(shí)間的久坐。

為了身體健康，人們應(yīng)該怎么做？

合理飲食

想要身體健康，在日常飲食中，要注意飲食多樣化，不要吃一些高脂肪、高膽固醇的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果以及谷物。平時(shí)不要挑食，切忌暴飲暴食，不要總是饑一頓飽一頓的，堅(jiān)持下去，養(yǎng)成一個(gè)好的飲食習(xí)慣很重要。

適量多運(yùn)動(dòng)

我們常說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，這句話(huà)一點(diǎn)都沒(méi)有錯(cuò)。如果每天總是坐著不運(yùn)動(dòng)，不僅腰部會(huì)出現(xiàn)一圈圈的肥肉，也會(huì)覺(jué)得自己的身體素質(zhì)下降很多，并且還會(huì)增加患病的危險(xiǎn)。因此人們應(yīng)該通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)，來(lái)加快人體的血液循環(huán)，新陳代謝，同時(shí)提高自己的免疫能力，這樣才能保證自己身體的健康，而運(yùn)動(dòng)就是最簡(jiǎn)單的一種方式。很多人工作繁忙，抽不出時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，那么一周抽出三天的時(shí)間來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)半小時(shí)就可以了。

規(guī)律睡眠

一個(gè)規(guī)律的睡眠，對(duì)人體的健康很重要。人睡眠充足的情況下，精神就會(huì)比較好，頭腦靈活，邏輯思維能力強(qiáng)，這樣才能有助于提高學(xué)習(xí)和工作的效率。如果總是熬夜，睡眠少的話(huà)，就會(huì)導(dǎo)致大腦處于疲憊的狀態(tài)，免疫力能力下降，從而會(huì)出現(xiàn)健康上的問(wèn)題。

多喝水

我們常說(shuō)人是水做成的，水也是維系我們生命的一個(gè)重要因素。平時(shí)多喝水，能夠有助于人體的新陳代謝，并很好的保持身體的溫度，所以說(shuō)多喝水，對(duì)人體保持健康也有著很好的作用。平時(shí)應(yīng)該少喝些一些飲料，里面都含有一些不好的成分，長(zhǎng)期喝的話(huà)，會(huì)對(duì)身體造成一定的損傷。

少抽煙喝酒

雖然大家都知道抽煙喝酒對(duì)身體不好，但是為了交際，為了緩解壓力等因素，還是沒(méi)辦法將抽煙喝酒給戒掉。所以大家要學(xué)會(huì)通過(guò)一些其他的途徑去釋放壓力，少抽煙喝酒，為了自己的健康和家人的健康，應(yīng)該盡量的少抽煙喝酒。

總而言之，如果每天久坐超過(guò)三個(gè)小時(shí)，對(duì)身體是非常不利的，在無(wú)形中已經(jīng)給身體造成了損傷，所以應(yīng)該及時(shí)改善不好的生活習(xí)慣，合理運(yùn)動(dòng)，合理飲食，規(guī)律睡眠，多喝水，少抽煙喝酒，少吃一些辛辣刺激，油膩的食物，這樣才能保持身體的健康。要知道，健康的身體是革命的本錢(qián)，如果連本錢(qián)都沒(méi)有，那么如何去實(shí)現(xiàn)自己的追求呢？所以說(shuō)，少久坐，讓身體更健康才是硬道理。

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