現(xiàn)在很多人因為工作性質(zhì)的原因，經(jīng)常一坐就是一整天，經(jīng)常久坐，短期內(nèi)可能沒有什么感覺，但是長期下去，身體健康就容易受到影響。有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常久坐的人，患上心腦血管疾病的可能性會增加，所以經(jīng)常久坐的人，必須要經(jīng)過合理的運動，來改善自己的身體機能，以免長期久坐給身體帶來危害。那么到底坐多久就算是久坐呢？久坐對人體究竟有什么危害？讓我們一起來看看。

坐多久算是久坐？

現(xiàn)在不僅僅是上班族，學(xué)生們也存在著長時間久坐的現(xiàn)象，一般情況下，如果是連續(xù)坐三個小時以上，就可以被算作是久坐。經(jīng)常的坐在那里不運動的話，就會導(dǎo)致人體的免疫力下降，下肢的血液循環(huán)容易受到阻礙，并且長時間的久坐還會讓人感覺到腿麻，這種情況就是由于血液循環(huán)不流暢引起的。并且經(jīng)常久坐的人，因為缺少運動，還容易長胖，也會增加患病的幾率，所以人們在工作和學(xué)習(xí)中都要注意勞逸結(jié)合，不要長時間的久坐。

為了身體健康，人們應(yīng)該怎么做？

合理飲食

想要身體健康，在日常飲食中，要注意飲食多樣化，不要吃一些高脂肪、高膽固醇的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果以及谷物。平時不要挑食，切忌暴飲暴食，不要總是饑一頓飽一頓的，堅持下去，養(yǎng)成一個好的飲食習(xí)慣很重要。

適量多運動

我們常說生命在于運動，這句話一點都沒有錯。如果每天總是坐著不運動，不僅腰部會出現(xiàn)一圈圈的肥肉，也會覺得自己的身體素質(zhì)下降很多，并且還會增加患病的危險。因此人們應(yīng)該通過合理的運動，來加快人體的血液循環(huán)，新陳代謝，同時提高自己的免疫能力，這樣才能保證自己身體的健康，而運動就是最簡單的一種方式。很多人工作繁忙，抽不出時間來運動，那么一周抽出三天的時間來進行運動，每次運動半小時就可以了。

規(guī)律睡眠

一個規(guī)律的睡眠，對人體的健康很重要。人睡眠充足的情況下，精神就會比較好，頭腦靈活，邏輯思維能力強，這樣才能有助于提高學(xué)習(xí)和工作的效率。如果總是熬夜，睡眠少的話，就會導(dǎo)致大腦處于疲憊的狀態(tài)，免疫力能力下降，從而會出現(xiàn)健康上的問題。

多喝水

我們常說人是水做成的，水也是維系我們生命的一個重要因素。平時多喝水，能夠有助于人體的新陳代謝，并很好的保持身體的溫度，所以說多喝水，對人體保持健康也有著很好的作用。平時應(yīng)該少喝些一些飲料，里面都含有一些不好的成分，長期喝的話，會對身體造成一定的損傷。

少抽煙喝酒

雖然大家都知道抽煙喝酒對身體不好，但是為了交際，為了緩解壓力等因素，還是沒辦法將抽煙喝酒給戒掉。所以大家要學(xué)會通過一些其他的途徑去釋放壓力，少抽煙喝酒，為了自己的健康和家人的健康，應(yīng)該盡量的少抽煙喝酒。

總而言之，如果每天久坐超過三個小時，對身體是非常不利的，在無形中已經(jīng)給身體造成了損傷，所以應(yīng)該及時改善不好的生活習(xí)慣，合理運動，合理飲食，規(guī)律睡眠，多喝水，少抽煙喝酒，少吃一些辛辣刺激，油膩的食物，這樣才能保持身體的健康。要知道，健康的身體是革命的本錢，如果連本錢都沒有，那么如何去實現(xiàn)自己的追求呢？所以說，少久坐，讓身體更健康才是硬道理。

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