在新版本中，開啟競賽的《健身記錄》 app 更名為了「健身」，原有的記錄、趨勢、體能訓練和獎章選項被整合到了「概要」中，功能與《健身記錄》沒有太大差別。

開啟競賽的第一步，需要在《健身》app 里進入「共享」頁面，點擊右上角的「+」，將自己的健身記錄和同樣擁有 Apple Watch 的朋友共享。

接著，你就可以點擊好友運動信息，在詳情頁底部開啟和對方的競賽。同時，好友的 Apple Watch 和 iPhone 上也會收到競賽邀請，一旦接受，一周競賽將從次日正式開始。

Apple Watch 的健身目標分為三部分：第一部分是每天消耗的卡路里數(shù)，你可以為自己設定一個目標值；第二部分是每天的運動時長，每天至少需要鍛煉 30 分鐘；第三部分則是每天的站立次數(shù)，如果你每小時能保證至少 1 分鐘的站立，《健身》就會為你記錄 1 次，12 次即可完成當日任務。

競賽中，每完成任何一個任務的 1% 就會為你記上 1 分，如果三部分你正好完成，就是 300 分。而且為了不讓你因追求分數(shù)而運動過量，每天最高只可得 600 分。競賽將記錄 7 天的總得分（最高 600×7=4200 分），總分最高的那個人將獲得勝利。

想要贏得勝利？努力運動就夠了！不過，如果你只是想贏，其實也有空子可以鉆，那就是降低自己每天活動卡路里標準。舉個例子，如果你的標準是 300 千卡而好友的是 600 千卡，同樣的分數(shù)對方要消耗更多的卡路里才能達到，簡單實用。

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