健康科技的不斷發(fā)展，讓NMN逐漸在抗衰圈走紅。然而，關(guān)于NMN的服用時(shí)機(jī)與劑量，不少人感到困惑。那么，NMN究竟應(yīng)該在何時(shí)服用？每次的適宜劑量又是多少？其實(shí)，我們從國(guó)際上的各項(xiàng)研究中，可以得知：

什么時(shí)候補(bǔ)充N(xiāo)MN劑量比較合適？

受試者早上服用NMN比較有效，可以提高胰島素水平，上午9點(diǎn)口服也是一個(gè)來(lái)自實(shí)驗(yàn)可參考時(shí)間。老年人領(lǐng)域，則是下午18：00到就就寢期間服用NMN可以改善睡眠質(zhì)量。

每次/每天的NMN劑量又是多少合適？

受試者一次口服的有100mg、250mg，500mg；每天服用量有250mg、300mg、600mg、1200mg，多數(shù)是250mg/天。

答案參考于部分國(guó)際研究文獻(xiàn)，詳情如下：

①研究顯示，11名健康志愿者（20-65歲,男7，女4）每天早上接受一次250 mg NMN，持續(xù)12周。結(jié)果顯示，受試者中沒(méi)有觀察到不良癥狀，口服 NMN 可提高 NMN 和 NAD 的血漿水平以及餐后血清胰島素水平。

文獻(xiàn)截圖

②研究顯示，10名健康男性(40-60歲)在每次來(lái)訪時(shí)，經(jīng)過(guò)一夜禁食后，于上午9點(diǎn)口服100、250或500 mg NMN膠囊（NMN純度為96-97%），隨后休息5小時(shí)，僅自由喝水。在干預(yù)前后進(jìn)行了身高和體重測(cè)量、注冊(cè)醫(yī)生的體格檢查、胸片和心電圖檢查。結(jié)果顯示，這些劑量耐受性良好，沒(méi)有引起嚴(yán)重的不良事件，包括潮紅和胃腸道癥狀。所有劑量的NMN 給藥均不影響心率、血壓、血氧飽和度和體溫。

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③研究顯示，研究人員對(duì)25名超重或肥胖(55-75歲)的絕經(jīng)后糖尿病前期婦女進(jìn)行了一項(xiàng)為期10周的隨機(jī)、安慰劑對(duì)照、雙盲試驗(yàn)。其中，13 例隨機(jī)分配到 NMN 組，并每天口服250 mg NMN劑量。結(jié)果顯示，報(bào)告未有不良事件，補(bǔ)充 可增加她們的骨骼肌胰島素信號(hào)傳導(dǎo)、胰島素敏感性和肌肉重塑。

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④研究顯示，研究人員采用了一種隨機(jī)、雙盲、安慰劑對(duì)照的實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)，每天給予108名老年受試者（年齡≥65歲）250 mg的NMN或安慰劑，持續(xù)12周。為了深入探究不同時(shí)間攝入NMN的效果，實(shí)驗(yàn)還分別設(shè)置了上午組（醒來(lái)至12:00后攝入）和下午組（從18:00至就寢時(shí)間攝入）。結(jié)果顯示，下午攝入NMN的組睡眠質(zhì)量顯著改善，嗜睡顯著減少，這可能會(huì)進(jìn)一步改善身體機(jī)能。

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⑤研究顯示，依舊采用雙盲、隨機(jī)、安慰劑對(duì)照的方法，進(jìn)行為期6周的研究。針對(duì)48名年齡在 27-50 歲之間的健康休閑訓(xùn)練跑步者。受試者被隨機(jī)分為四組：低劑量組（300 mg/天 NMN）、中劑量組（600 mg/天 NMN）、高劑量組（1200 mg/天 NMN）和對(duì)照組（安慰劑）。每組由10名男性參與者和2名女性參與者組成。結(jié)果顯示，補(bǔ)充N(xiāo)MN可增強(qiáng)業(yè)余跑步者的有氧能力。

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⑥更全、更新的NMN人體試驗(yàn)各項(xiàng)數(shù)據(jù)以及研究結(jié)果，可以參考這個(gè)文獻(xiàn)↓ ?。?/strong>

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