俗話說得好“眼睛是心靈的窗戶”。但你知道嗎？眼睛不僅是扇“窗”，它還是個(gè)“提示器”！

有醫(yī)學(xué)家表示，70%的健康問題在臉上都有體現(xiàn)，而這其中，最敏感的部位就是眼部。身體一旦遇到“麻煩”，眼部就會(huì)出現(xiàn)變化。

更有研究顯示，20-40歲中青年人中80%都處于眼部亞健康狀態(tài)。

因此今天，我們就來聊聊眼部亞健康。

一、什么是眼睛亞健康？

亞健康的概念大家并不陌生，出現(xiàn)身體疲勞、反復(fù)失眠、情緒不穩(wěn)定時(shí)，我們很容易判斷自己是進(jìn)入了亞健康狀態(tài)，需要及時(shí)調(diào)整。

然而，眼睛也有亞健康狀態(tài)：如果出現(xiàn)看東西模糊、疲勞、干澀、酸痛、流淚，甚至引發(fā)頭疼時(shí)，大家可要留心了，因?yàn)槟愕难劬芸赡苓M(jìn)入了亞健康的狀態(tài)，不加以調(diào)護(hù)，可能會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的眼部疾病，除導(dǎo)致視力下降外，會(huì)逐步形成結(jié)膜炎、青光眼、白內(nèi)障、干眼癥等眼疾，嚴(yán)重的甚至可能致盲。

二、自測(cè)眼睛有沒有亞健康？

想知道自己的眼睛是不是疲勞了，不妨自測(cè)一下，看下面這張圖，不花一分鐘就能給眼睛做個(gè)眼睛疲勞體檢。

自測(cè)方法：雙眼注視小圓點(diǎn)

自測(cè)結(jié)果：注視一會(huì)兒，如果發(fā)現(xiàn)小圓點(diǎn)有縮小的現(xiàn)象，就是視疲勞的表現(xiàn)。

此外，生活中以下癥狀你中了幾個(gè)？“中槍”數(shù)量越多，眼睛使用透支情況越嚴(yán)重。如果超過3個(gè)，表明眼周組織已損傷；如果超過5個(gè)，表明已存在眼病風(fēng)險(xiǎn)，需盡快就醫(yī)檢查！

三、怎么調(diào)理眼睛亞健康狀態(tài)，避免亞健康疾病化？

疾病的發(fā)展一般都有一個(gè)過程。在形成亞健康和疾病以前如果有針對(duì)性地給予科學(xué)預(yù)防干預(yù)，則可成功阻斷、延緩，甚至逆轉(zhuǎn)疾病的發(fā)生和發(fā)展進(jìn)程，從而實(shí)現(xiàn)維護(hù)健康的目的。那么如果避免眼睛處于亞健康狀態(tài)，或者阻止眼睛亞健康進(jìn)一步惡化呢？

01、多休息

生活中，我們見過不少年輕人，身體沒什么大病，卻有各種眼部亞健康問題（黑眼圈、眼疲勞、眼干等），想調(diào)理都感覺無從下手。

這種時(shí)候，小編都會(huì)先問一句：你晚上幾點(diǎn)睡覺？

不出所料，睡得都比較晚，甚至經(jīng)常熬夜。

怎么調(diào)理呢？其實(shí)最簡(jiǎn)單的辦法，就是早點(diǎn)睡。

年輕人，睡夠了覺，好多眼部問題都能自然解決了。

02、人人都需定期檢查

很多年輕人認(rèn)為自己身強(qiáng)體壯，體檢就是浪費(fèi)錢；還有些是去年剛做過，如今身體也沒有不適，不用體檢。

但專家表示，沒病才去醫(yī)院體檢，對(duì)于普通人而言，都應(yīng)定期進(jìn)行眼底體檢。眼底檢查是用檢眼鏡進(jìn)行檢查，有直接和間接兩種，用于觀察眼的屈光間質(zhì)有無混濁、了解視網(wǎng)膜血管走行、視盤、黃斑等。

從眼底圖像我們可以診斷各種眼病以及內(nèi)科的疾病。如視神經(jīng)病變、視網(wǎng)膜病變、視網(wǎng)膜血管病變、黃斑病變、高血壓動(dòng)脈硬化、糖尿病視網(wǎng)膜病變、腎病、血液病、顱腦疾病等等，因此眼底檢查在臨床上有相當(dāng)重要的作用，定期行眼底檢查可協(xié)助診斷某些疾病及疾病監(jiān)測(cè)。

03、少盯著屏幕

在電子產(chǎn)品“橫行”的年代，我們無時(shí)無刻都在使用著手機(jī)、電腦，但隨之而來的就是眼部健康問題。

如果孩子或者上班族實(shí)在是出于學(xué)習(xí)、上班的目的而離不開手機(jī)和平板電腦，那么就要嚴(yán)格控制好時(shí)間。如盡量不要長(zhǎng)時(shí)間地連續(xù)操作電腦、看手機(jī)。通常連續(xù)操作1小時(shí)要休息10分鐘。休息時(shí)可以看看遠(yuǎn)處，使眼睛充分放松。

現(xiàn)有的研究均證明了預(yù)防近視、緩解眼睛疲勞非常重要的一點(diǎn)就是保證充足的戶外活動(dòng)時(shí)間，每天的戶外活動(dòng)時(shí)間不低于2個(gè)小時(shí)，每周的戶外活動(dòng)時(shí)間不低于18小時(shí)，對(duì)眼睛是大有益處的。

04、穴位按摩，緩解眼周肌肉僵硬

眼睛疲勞的原因之一，在于眼部周圍肌肉長(zhǎng)期呈現(xiàn)出緊張的狀態(tài)所致，建議可以做一些簡(jiǎn)單的眼球體操，或蓋上溫?zé)岬拿?、眼罩來消除眼睛的緊繃。

最近幾年眼部按摩儀（護(hù)眼儀）也很流行，其中眼波低頻護(hù)眼儀廣受市場(chǎng)消費(fèi)者青睞。

眼波低頻護(hù)眼儀能夠給眼睛恰到好處的按摩力度和頻次，因?yàn)樗钶d的低頻脈沖波系統(tǒng)是科學(xué)和智力的結(jié)合。它通過低頻脈沖波對(duì)眼周穴道和肌肉進(jìn)行深層次的刺激，可以讓處于緊張和僵硬中的肌肉放松下來。

午間休息、工作空閑時(shí)、下班后用，讓疲憊的雙眼重新活躍起來，開啟元?dú)鉂M滿的一天。睡前睡后用助眠，就像在給眼睛做按摩，可以讓身心放松下來，快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓眼睛恢復(fù)活力與健康。

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