（來源：新興共青團）

呵護成長

從“心”開始

兒童青少年是國家的未來、民族的希望，兒童青少年的健康成長事關(guān)全民健康、社會穩(wěn)定和家庭幸福。守護兒童心理健康，需要我們給予更多的關(guān)注！

在日常生活中，由于兒童青少年心智發(fā)育未完全成熟，兒童青少年的“情緒感冒”正在影響著孩子的身心健康，孩子可能存在焦慮、煩躁、害怕、抑郁等消極情緒以及語言表達、人際交往、時間管控、電子產(chǎn)品成癮等方面的問題。

要注意孩子情緒、行為上潛移默化的變化，比如睡眠習(xí)慣改變：睡不著覺了，失眠、早醒、睡眠過多，或者進食出了問題，食欲特別不好，心情很不好，這些變化要注意觀察。如果這個孩子的情緒和行為，給他自身或者給他周圍的人帶來了持續(xù)的麻煩和痛苦，這都可能是心理障礙的一些早期表現(xiàn)。（首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院兒童精神醫(yī)學(xué)首席專家 鄭毅）

保護兒童青少年的心理健康，

家長應(yīng)該注意什么呢？

尊重

家長需以平等的身份對待孩子，與孩子建立互相信任的關(guān)系，了解兒童發(fā)展特點，理性看待孩子間的差異，尊重每個孩子自身的發(fā)展節(jié)奏和特點；

鼓勵孩子積極尋求人際支持

當出現(xiàn)不良情緒的時候，及時找信任的身邊人聊一聊，不僅可以把積壓在內(nèi)心的不良情緒傾訴出來，也可以得到他人的幫助和支持；

保持健康的生活方式

采用適量運動和健康的興趣愛好等方式調(diào)節(jié)情緒，規(guī)律作息，健康飲食；

傾聽

耐心傾聽孩子，即便他們的一些想法家長無法認同，但至少給他們提供安全的環(huán)境，允許他們敢于表達，然后進行正確的引導(dǎo)，提供建設(shè)性意見和幫助；

保護孩子隱私權(quán)

父母多和孩子溝通，嘗試讓孩子對父母打開心扉，切忌隨意翻看孩子手機或日記，這只會讓孩子更加封閉自己，對父母失去信任。

家長要盡量營造溫馨、和諧的家庭環(huán)境，改變不良的教育方式，避免打罵、諷刺、挖苦，多溝通、開導(dǎo)、鼓勵，幫助孩子樹立自信心，同時多關(guān)注孩子的感受和情緒，嘗試站在他們的角度思考問題。

具體實施過程中，

我們多嘗試?

了解孩子心中的“自己”

可以讓孩子畫一張畫代表自己，然后說說自己有哪些優(yōu)點，有哪些不足？如果孩子說出自己的不足遠遠多于自己的優(yōu)點，說明他對自己的自我認知更多是負面的、消極的。家長要在平時的溝通交流中，多鼓勵孩子、認可孩子，多給孩子正面的反饋。

了解孩子心中的“情緒”

讓孩子畫一下今天的情緒臉譜，說說有什么開心的事，什么不開心或者生氣的事情，了解孩子今天在學(xué)校的情緒狀態(tài)。孩子畫完后，跟孩子聊一聊，幫助孩子表達情緒、認知情緒。

了解“親子關(guān)系”

家長可以和孩子一起玩搭房子的游戲，在游戲過程中，感受下自己是否對孩子的需求足夠敏感，能夠支持和跟隨孩子，自己是多指揮孩子還是多給孩子獨立空間，自己給孩子設(shè)置的挑戰(zhàn)是孩子能夠完成的還是太難會挫敗孩子，自己設(shè)定的規(guī)則是僵化的還是靈活的。

學(xué)生可以怎樣調(diào)節(jié)情緒？

呼吸放松法

吸氣，緩慢并深深地吸氣，約4秒鐘使空氣充滿胸部。呼吸應(yīng)均勻、舒適而有節(jié)奏；抑制呼吸，把空氣吸入后稍加停頓；呼氣，要自然而然地，慢慢地把肺底的空氣呼出來。注意放松的節(jié)奏。

思維轉(zhuǎn)換法

沒有最糟糕的事情，只有最糟糕的看法，只要改變糟糕的看法，就能改變糟糕的應(yīng)對方式，從而取得樂觀的結(jié)果。在面對壓力出現(xiàn)焦慮時，要學(xué)會時刻提醒自己，把注意力從消極方面轉(zhuǎn)化到積極有意義的方面來。心情自然會豁然開朗。

能量發(fā)泄法

不良情緒是一種負能量，不能適當?shù)匦谷菀子绊懮硇慕】怠Ｋ?，在不良情緒困擾我們的時候，在適當?shù)臅r機，該哭時應(yīng)該大哭一場，心煩時可以找好朋友傾訴和吐槽；情緒低落時，可以唱唱歡快的歌。

兒童心理健康教育任重而道遠，學(xué)校和家庭需要做好有效互動和溝通，真正讓孩子們在和諧溫馨的環(huán)境中生活，并健康快樂地成長，讓孩子們體驗“愛”的溫度、感知“心”的色彩。

來源：新興縣實驗小學(xué)返回搜狐，查看更多