現(xiàn)代人對(duì)減肥有著迷一般的執(zhí)著，常常信誓旦旦，意氣風(fēng)發(fā)，也常?？谙芋w正，一秒食言。確實(shí)，不少人在努力減肥的路上越減越肥。

大約還是缺乏動(dòng)力，今天，小編分享給大家一項(xiàng)研究，希望可以激勵(lì)到你。

近日，來(lái)自美國(guó)史密森保護(hù)生物學(xué)研究所、印第安納大學(xué)和中科院遺傳所等機(jī)構(gòu)的國(guó)際研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)：大象的身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）普遍比較優(yōu)秀，體脂率比很多人類的要低很多。

我們都知道體脂率，是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分?jǐn)?shù)，它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。

01 沒開玩笑，你可能比大象還「胖」

起初，研究人員發(fā)現(xiàn)許多圈養(yǎng)在動(dòng)物園的亞洲象種群的出生率比野生同類要低得多，猜測(cè)部分原因可能是肥胖相關(guān)的健康問(wèn)題。

為此，研究人員調(diào)查了美國(guó)和加拿大動(dòng)物園中44頭亞洲象的健康情況。結(jié)果卻大跌眼鏡，它們體型龐大，但根本不肥胖。

事實(shí)上，公象的平均脂肪率為8.5%，略低于母象（約10%）。相比之下，人類的體脂率為6%到31%。

女性正常體脂率一般在20~25%之間，男性在15~18%之間。

同時(shí)這項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，更高的脂肪量可能會(huì)導(dǎo)致代謝紊亂。這與人類中的情況是一致的。

02 體脂率，最誠(chéng)實(shí)的胖瘦標(biāo)準(zhǔn)

同樣身高體重的人，為什么有個(gè)看起來(lái)身材勻稱，有的卻略顯臃腫？這跟肌肉含量有關(guān)。一塊肌肉的體積，是同質(zhì)量脂肪體積的1/3。

體脂率超標(biāo)，才是我們應(yīng)該避免的“肥胖”，它反映了脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分?jǐn)?shù)。

要想獲得精準(zhǔn)的體脂率，需要使用專業(yè)的體脂儀，如果沒有儀器，下面這個(gè)公式也可以算出大致的體脂率：

女性體脂率公式：

a=腰圍（公分）×0.74，b=體重（公斤）×0.082+34.89，體脂率=（a-b）÷體重（公斤）×100%。

男性體脂率公式：

a=腰圍（公分）×0.74，b=體重（公斤）×0.082+44.74。體脂率=（a-b）÷體重（公斤）×100%。

一般來(lái)說(shuō)，成年人的平均體脂率為：男性15%~18%，女性22%~25%。當(dāng)男性脂肪比例超過(guò)25%，女性超過(guò)32%，體脂率與疾病之間聯(lián)系就會(huì)顯現(xiàn)。

但比起看得見的胖，體脂率超標(biāo)卻仍然“顯瘦”的人更危險(xiǎn)。

03 你眼前的胖不一定是胖

人體的重量由骨骼、肌肉、脂肪、內(nèi)臟和水等構(gòu)成，只知道一個(gè)人的體重，并不能斷定他是“胖”還是“瘦”，還需要了解其脂肪、肌肉組織的占比。我們常說(shuō)的“胖”往往是脂肪太多，增加了心血管疾病、糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

體重大不一定是胖，瘦也不一定代表健康，有些人很瘦，但內(nèi)臟脂肪含量很高；微胖也可以很健康，要做體重上的“胖子”，體脂上的“瘦子”。要想獲得理想身材，就要學(xué)會(huì)增加身體的肌肉量。

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