體脂率是指身體中脂肪組織占總體重的比例，可反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。通常體脂率低或高都是不好的，應(yīng)在正常范圍是比較好的，詳情如下：

正常男性的體脂率是15%~18%，正常女性的體脂率是20%~25%。如果體脂率低于正常范圍，由于脂肪在身體中有儲(chǔ)備能量的作用，過(guò)低的體脂率可能會(huì)導(dǎo)致能量不足，對(duì)身體健康和生理功能產(chǎn)生負(fù)面影響，而且過(guò)低的體脂率還可能會(huì)干擾女性的月經(jīng)周期，出現(xiàn)月經(jīng)延遲、閉經(jīng)、提前絕經(jīng)等問題，影響生育健康。而男性過(guò)低的體脂率，可能導(dǎo)致睪丸激素水平下降，影響生殖能力。另外，如果是極低的體脂率，可能會(huì)出現(xiàn)免疫功能下降、骨密度減少、營(yíng)養(yǎng)不良等問題。如果體脂率高于正常范圍，可能會(huì)增加心腦血管疾病、糖尿病、高血壓、腦梗死、膽石癥、癌癥的發(fā)病率，不利于身體健康。

如果出現(xiàn)體脂率過(guò)高的情況，建議平時(shí)要少吃油膩的食物，多吃新鮮的蔬菜、水果，還應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑等。如果出現(xiàn)體脂肪率低的情況，可以適當(dāng)強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃魚肉、雞肉、牛奶、雞蛋等食物，有助于提升體脂肪率。

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